Nogle gange er vores hukommelse bortfaldet let afhjulpet
De fleste af os har enten lejlighedsvis eller oftere haft den ubehagelige oplevelse at glemme noget. Disse episoder af hukommelsestab kan forårsage irritation og frustration, samt en frygt for, at vi "mister det" og begynder at udvikle Alzheimers sygdom.
Mens Alzheimers og andre former for demens er ansvarlige for mange tilfælde af hukommelsestab, er den gode nyhed, at der er andre, ikke-permanente faktorer, der også kan forårsage hukommelsestab.
Endnu bedre, nogle af dem er let omvendt.
Så hvad får os til at glemme? Hvad forhindrer os i at mentalt opbevare det pågældende informationsmateriale eller være i stand til at huske det? Her er nogle af de mange grunde, vi ikke kan huske.
Følelsesmæssige årsager
Fordi vores sind og krop er forbundet og påvirker hinanden, kan vores følelser og tanker påvirke vores hjerne. Den energi, det tager at klare visse følelser eller livsstress, kan komme i vejen for at gemme eller huske detaljer og tidsplaner.
Ofte kan disse følelsesmæssige udløsere af hukommelsestab forbedres ved hjælp, rådgivning, livsstilsændringer og endda bare at være opmærksom på - og begrænse eksponering for ting, der øger stress.
Stress
For meget stress kan overbelaste vores sind og forårsage distraktion og hjerneflugt. Medens kortvarig, akut stress kan udløse et øjeblikkeligt hukommelsesproblem, kan kronisk langvarig eksponering for stress øge risikoen for demens. Stresshåndtering er en vigtig strategi for at opretholde livskvalitet og forbedre sundheden i din krop og din hjerne.
Depression
Depression kan forstyrre sindet og forårsage sådan uinteressering i dine omgivelser, at hukommelse, koncentration og bevidsthed lider. Dit sind og følelser kan være så afvejede, at du bare ikke er i stand til at være meget opmærksom på, hvad der sker. Derfor er det svært at huske noget, som du ikke var opmærksom på.
Depression kan også forårsage problemer med sund søvn, hvilket kan gøre det sværere at huske information.
Pseudodementia er et udtryk, der beskriver denne kombination af hukommelsestab og depression. Hvis du tror, at du oplever pseudodementia, kan kognitiv test være nyttigt for at berolige dig og udelukke en sand demens. På trods af følelsen "ud af det" i det daglige liv, vil personen med pseudodementia kunne udføre sig ganske godt på kognitive tests.
Depression er normalt meget behandles. Ofte kan en kombination af rådgivning og medicin være meget effektiv.
Hvis du nogensinde har helt blanket ud, når du tager en test, selvom du kendte oplysningerne, kan du bebrejde angst. Nogle mennesker har angst i visse situationer, ligesom dette testtagende eksempel, og andre har en mere gennemgribende generaliseret angstlidelse, som kontinuerligt forstyrrer sund funktion, herunder evnen til at huske i den daglige aktivitet. Identifikation og behandling af angst kan betydeligt forbedre din livskvalitet, og muligvis også din hukommelse.
Sorg
Grieving kræver en høj mængde fysisk og følelsesmæssig energi, og dette kan reducere vores evne til at fokusere på arrangementer og mennesker omkring os.
Derfor kan vores hukommelse forståeligt nok lide.
Sorg kan noget ligne depression, men det udløses ofte af en bestemt situation eller akut tab af noget eller en person, mens depression kan synes at være uden en bestemt årsag.
Dyb sorg tager tid at behandle, og det er passende og nødvendigt at bruge tid i din sorg. Du kan forvente at føle dig drænet - både fysisk og mentalt - når du går gennem sorg. Giv dig selv ekstra tid og nåde, mens du sørger. Individuelle rådgivnings- og støttegrupper kan hjælpe dig til effektivt at klare sorg.
Narkotika og medicinske behandlinger
Alkohol eller ulovlige stoffer
At drikke alkohol eller bruge ulovlige stoffer kan forringe din hukommelse, både på kort og lang sigt. Fra blackouts på samme dag til en øget risiko for demens senere år, kan disse stoffer betydeligt skade din hukommelse blandt mange andre ting.
For meget alkohol kan også forårsage Wernicke-Korsakoff syndrom, som omgående behandles, kan være delvis omvendt hos nogle mennesker.
Receptpligtig medicin
Bare fordi en medicin er lovligt ordineret af en læge, betyder det ikke, at det ikke kan skade din krop eller forringe din hukommelse. Du kan tage medicinen nøjagtigt som lægen har bestilt, men hvis du kombinerer for mange lægemidler, kan receptpligtige lægemidler betydeligt påvirke din evne til at tænke og huske klart.
Hvis du går til forskellige læger for flere forhold, skal du sørge for, at hver enkelt har din komplette liste over medicin, så de ikke bestiller en medicin, der kan interagere med en, du allerede tager. Det er værd at spørge din læge, hvis nogen af dine medicin kan reduceres langsomt for at eliminere denne årsag til glemsomhed.
Kemoterapi
Hvis du modtager kemoterapi som en behandling for kræft, kan du opleve "kemo-hjerne", der beskrives som hjerne tåge fra lægemidler rettet mod din kræft. At vide, at dette er en almindelig og ofte midlertidig effekt af kemoterapi, kan være beroligende.
Medicinske procedurer
Hjerteoperation
Nogle undersøgelser har vist, at der kan være en øget risiko for forvirring og hukommelsessvigt, hvis der er tale om bypassoperation i hjertet. Dette kan blive bedre efterhånden som du genvinder, og typisk er behovet for denne type hjerteoperation større end den mulige risiko. Sørg for at diskutere dine bekymringer med din læge.
Anæstesi
Nogle mennesker rapporterer hukommelsestab eller forvirring, som typisk varer i et par dage efter brug af bedøvelse. Forskning har imidlertid været uklart for at afgøre, om der er en direkte sammenhæng mellem anæstesien, eller hvis andre faktorer kan få hjernen til at fungere mindre effektivt.
Sommetider kaldet "shock" -terapi, kan ECT være meget nyttigt for dem, der lider af alvorlig depression, men det kan også forårsage noget hukommelsestab. Du bør tale med din læge om risici og fordele ved ECT. Fordi det har været effektivt for nogle mennesker, er risikoen for noget hukommelsestab måske værd for din livskvalitet.
Fysiske og medicinske forhold
Træthed og søvnløshed
Fordelene ved at få en god nats søvn er mange: mindre vægtforøgelse, mere energi og evnen til at tænke mere tydeligt. At være træt, fordi du ikke sov godt i aftes og er kronisk kort på søvn, har begge vist sig at påvirke hukommelse og læring. Det er værd at prøve nogle nemme måder at forbedre dine søvnvaner på.
Hjernerystelse og hovedskader
Hjernerystelser og traumatiske hovedskader kan forårsage kortsigtet hukommelsessvigt, men nogle undersøgelser har vist, at de også kan øge sandsynligheden for udvikling af demens gennem årene.
Sørg for at tage skridt som at bære beskyttende hovedbeklædning og hjelme, når du spiller sport. Og hvis du får hjernerystelse, er det vigtigt at lade dit hoved heles helt, før du vender tilbage til almindelige aktiviteter og deltager i sport. Diskuter eventuelle hovedpine og koncentrationsvanskeligheder efter en hovedskade med din læge.
Lav Vitamin B12
Vitamin B12 er et meget vigtigt vitamin. I de mere ekstreme tilfælde har underskud i vitamin B12 forårsaget symptomer, der har forvekslet med demens. Ved modtagelse af tilstrækkelig vitamin B12 kan disse symptomer forbedre og endda løse hos nogle mennesker.
Skjoldbruskkroblemer
Både hypothyroidisme og hypertyreose kan forårsage kognitive problemer som hukommelsestab og mentalt tåge. Hvis du bemærker, at det er sværere at huske ting eller hjerneforsinkelse, overvej at nævne dette til din læge. Det kan være hensigtsmæssigt at teste din skjoldbruskkirtlen funktion, især hvis du oplever andre symptomer på skjoldbruskkirtlen spørgsmål også. Behandling af skjoldbruskkirtlen kan forbedre din hukommelse og koncentration.
Nyresygdomme
Når dine nyrer ikke virker godt, som ved kronisk eller akut nyresvigt (også kaldet nyresvigt) kan akkumulering af affaldsprodukter, såsom nedbrydning af proteiner, påvirke hjernefunktionen. Derudover har undersøgelser vist, at personer med albuminuri (tilstedeværelsen af albuminprotein i urinen) er mere tilbøjelige til at vise nedsat hukommelse og kognition.
Leversygdomme
Leversygdomme, såsom hepatitis, kan forårsage toksiner, der frigives i blodbanen, hvilket kan påvirke hjernens funktion. Hepatisk encefalopati er en relateret hjernesygdom, der kan udvikle sig fra alvorlige leverproblemer. Hvis du har leverproblemer og mærker nogle problemer med hukommelse og tænkning, skal du sørge for at rapportere dette til din læge for hurtig diagnose og behandling.
Encephalitis
Denne akutte infektion i hjernevæv kan udløse symptomer på demens, såsom forvirring og hukommelsesproblemer, sammen med feber, hovedpine og endda anfald. Hvis du har mistanke om encephalitis, søg akut medicinsk behandling.
Normal tryk Hydrocephalus
Normalt tryk hydrocephalus (NPH) har typisk symptomer på disse tre områder: kognitive problemer, inkontinens og et fald i balance og gang. Hurtig evaluering og behandling af en læge har potentialet til at vende problemerne med hukommelse og tænkning i NPH, samt hjælpe med at genvinde evnen til at være kontinent og at gå godt.
Graviditet
Nogle gange kan ændringerne i kroppens kemikalier og hormoner kombineret med de følelsesmæssige og fysiske ændringer i graviditeten bidrage til glemsomhed og ringe koncentration. Heldigvis er dette en midlertidig betingelse, der løser rettidigt.
Overgangsalderen
På samme måde som graviditeten kan de hormonelle ændringer i overgangsalderen føre kaos til din tankeproces og forstyrre din søvn, hvilket også påvirker dine kognitive processer. Nogle læger ordinerer hormonale kosttilskud eller andre behandlinger for at lindre de midlertidige symptomer på overgangsalderen.
Infektioner
Infektioner, såsom lungebetændelse eller urinvejsinfektioner, kan forårsage glemsomhed, især hos ældre voksne og andre med kroniske helbredstilstande. For nogle mennesker, delirium - en pludselig ændring i mental evne i løbet af få timer eller et par dage - er et af de eneste udadvendte tegn på en infektion, så sørg for at rapportere disse symptomer til lægen med det samme. Hurtig behandling, normalt med et antibiotikum, kan ofte hjælpe med at genoprette hukommelsen til dets normale funktion.
Strokes
Strokes kan betydeligt påvirke hjernens funktion. Nogle gange er hukommelsestabet relateret til et slagtilfælde permanent, men andre gange forbedrer den kognitive funktion som hjernen genopretter.
Transient iskæmiske angreb
TIA'er, også kendt som "lille slag" (selvom det ikke er helt nøjagtigt medicinsk), er en kort blokering i hjernen, der kan forårsage bortfald i hukommelsen sammen med andre slagtilfælde symptomer.
Hjernetumorer
Hjernetumorer kan forårsage hovedpine og fysiske problemer, men de kan også påvirke vores hukommelse og personlighed til tider. Afhængigt af sværhedsgraden og typen af tumor kan behandlingen ofte lindre disse symptomer.
Søvnapnø
Søvnapnø, hvor du faktisk holder op med at trække vejret i et par sekunder, mens du sover, har været forbundet med en højere risiko for demens. Nogle undersøgelser har også bundet søvnapnø til hukommelsesproblemer, hvilket ikke er overraskende, da søvnløshed kan forårsage glemsomhed og mindsket hjernefunktion.
Aging
Som folk alder i ældre voksenalderen, kognitiv behandling generelt bremser ned, og hukommelse evne kan lidt falde. For eksempel vil en sund ældre person stadig være i stand til at huske informationer, men det vil nok ikke være så nemt som når han var barn eller ung voksen.
At kende forskellen mellem normal aldring og ægte hukommelse bekymringer kan hjælpe dig med at afgøre, om du skal besøge lægen eller holde op med at bekymre sig om det.
Kognitive årsager til hukommelsestab
Distraktion
Tænker over for mange ting på en gang? Forsøg på at gøre flere opgaver for at være effektive kan somme tider mindske effektiviteten på grund af behovet for at gentage en opgave, der var dårligt gennemført eller glemt. Din hjerne har en grænse for, hvad den effektivt kan behandle samtidigt og huske.
Naturlig hukommelsesevne
Nogle mennesker har naturligvis ikke en stor hukommelse. Måske har du set forskellene hos en person, der skal bruge tre timer til effektivt at lære og huske materiale, og en anden, der har det mestre og kan hurtigt genkalde det efter at have taget kun 20 minutter til at gennemgå det.
Mild kognitiv svækkelse
Mild kognitiv svækkelse (MCI) består af et fald i mentale evner, der udvikler sig gradvist, men ændrer generelt ikke personens evne til at fungere ret godt dagligt. Et symptom på MCI er glemsomhed. MCI kan reagere på medicin, der er designet til at behandle Alzheimers. Nogle tilfælde af MCI holder stabile eller endda løser fuldstændigt, mens andre udvikler sig i Alzheimers sygdom eller andre typer demens.
Er det Alzheimers eller en anden form for demens?
Alzheimers sygdom er den mest almindelige årsag til demens og forårsager signifikant, ikke bare ubelejligt, hukommelsestab, ud over flere andre symptomer. Hvis du mener, at dit hukommelsestab kan være forårsaget af Alzheimers, skal du gennemgå symptomerne og lave en aftale med din læge for en vurdering. Du kan også prøve denne online, hjemme-kognitive test, der skærmer for demens og bringe resultaterne med dig til din læge's aftale.
Husk på, at selvom Alzheimer typisk rammer dem over 65 år, kan Alzheimers tidlig forekomst sjældent forekomme hos dem som er yngre end 40 år.
Hukommelsestab kan også skyldes andre former for demens, såsom vaskulær demens, Lewy body demens, frontotemporal demens og flere andre.
Eventuelle problemer med hukommelsen bør diskuteres med din læge, så der kan forhåbentlig findes og behandles en reversibel årsag, eller at behandling af Alzheimers eller demens kan begynde så hurtigt som muligt, hvis dette er årsagen.
> Kilder:
> Brain Institute. Oregon Health & Science University. Årsager til hukommelsestab og andre relaterede problemer.
> National Institutes of Health. National Institute for Aging. Glemsomhed: At vide, hvornår man skal bede om hjælp.
> US Food and Drug Administration. Håndtering af hukommelsestab.
> US National Library of Medicine. National Institutes of Health. Hukommelsestab.