Folk med BPD kæmper ofte for at kommunikere effektivt
Når borderline personlighedsforstyrrelse (BPD) gør det vanskeligt at kommunikere med din elskede, følger støtten, kan empati og sandhed (SET) -metoden hjælpe. Det kan være en måde for dig at tale med en ven eller et familiemedlem, der kæmper med BPD og få hende til at føle sig hørt og forstået.
Hvorfor SET arbejder med borderline personlighedsforstyrrelse
Symptomerne på borderline personlighedsforstyrrelse (BPD) kan resultere i en person med BPD, der beder om modstridende ting eller ikke kan anerkende, at en anden person bekymrer sig om dem, især i stressperioder .
Han eller hun kan muligvis ikke opleve modstridende følelser på samme tid og kan se ting i sort og hvid med meget små gråtoner.
SET-metoden giver dig mulighed for ærligt at tage fat på dine elskede krav, påstande eller følelser, samtidig med at du opretholder passende grænser. Fordi hvert trin bygger på det sidste, er det vigtigt at gøre disse trin i orden.
Support
Støtte refererer til en oprindelig erklæring, der angiver, at du støtter personen med BPD. Det er en erklæring, der begynder med "jeg" og viser bekymring og et ønske om at hjælpe. Det kan være alt, der skaber grundlag for forholdet eller interaktionen: "Jeg vil forsøge at hjælpe dig med at føle dig bedre", "Jeg bryr mig om dig" eller "Jeg er bekymret for, hvordan du føler."
Støtteopgørelsen er beregnet til at forsikre den anden person om, at forholdet er et sikkert, og at hun har brug for noget selv under dette vanskelige øjeblik.
Empati
Empati refererer til at kommunikere, at du forstår, hvad den anden person føler og fokuserer på "dig". Det er ikke en formidling af medlidenhed eller sympati, men i stedet en ægte bevidsthed og validering af den anden persons følelser, som: "Jeg ser dig er vred, og jeg forstår hvordan du kan blive sur på mig" eller "Hvordan frustrerende dette skal være for dig. "
Det er vigtigt ikke at fortælle BP, hvordan hun føler, men i stedet sætte hende demonstrerede følelser i ord. Målet er at formidle en klar forståelse af de ubehagelige følelser, hun har, og at de har det godt at have, beroligende hende. Uden empati kan hun føle, at hendes følelser ikke forstås. Det er vigtigt at bruge følelsesord, som i eksemplerne ovenfor.
Sandhed
Sandhed refererer til en realistisk og ærlig vurdering af situationen og den anden persons rolle i løsningen af problemet. Det er en objektiv erklæring, der fokuserer på "den", ikke på den subjektive oplevelse hos dig eller hende. Hun kan muligvis spørge eller kræve noget umuligt, ikke tage en aktiv rolle eller ansvar for at løse problemet eller endda præsentere dig for en "no-win" situation. Sandhedserklæringen er beregnet til klart og ærligt at reagere på hendes efterspørgsel eller adfærd, mens du placerer ansvaret, hvor det tilhører. Eksempler er: "Dette er hvad jeg kan gøre ..." "" Dette er hvad der vil ske ... "og" Husk, da dette skete før, og hvordan du følte så slemt om det senere. "
Det er vigtigt at bruge støtte- og empatiopgørelserne først, så hun bedre kan høre, hvad du siger, ellers kan sandhedserklæringen opleves som en anden afvisning , der skaber endnu mere, defensivitet eller vrede.
Validering og support er ikke aftale
Når du først lærer om SET, kan det virke som om du bliver bedt om at blive enig med personen med BPD. Det er vigtigt at præcisere, at validering af følelser ikke betyder, at du er enig med dem, kun at du genkender at han eller hun føler dem. Den understøttende kommunikationsmetode betyder ikke, at du lader BP væk fra krogen; I stedet fokuserer du på ærlig kommunikation og sikrer, at du bliver hørt, ikke bare at reagere på og forsvare sig mod det, der bliver sagt.
Kilde:
Kreger, R. "Secrets of SET" Psykologi I dag, 2013.