Sundhedsangst henviser til frygt i forbindelse med at udvikle et farligt helbredsproblem eller allerede have en. I dem med generaliseret angstlidelse (GAD) kan denne frygt være vedholdende og svært at give slip, selv efter at medicinske tests viser, at intet er forkert, og lægen har forsikret dig om, at dit helbred er fint.
Sundhedsangst er også kendt af andre navne som hypokondriasis , somatiseringsforstyrrelse eller sygdomsangstforstyrrelse .
Alle disse sygdomme er relateret i, at der er en frygt for, at noget er forfærdeligt galt med din krop.
Sundhedsangst og generaliseret angstlidelse
Hvis du har GAD og bekymrer dig om dit helbred, kan du måske finde dig selv om natten og forsker på internettet. Du kan muligvis genkende symptomer, du har, og tror at du har en forfærdelig sygdom som kræft eller andet sundhedsproblem som hjertesygdomme. Ting som hovedpine og andre symptomer, der kan opstå på grund af angst, kan misfortolkes som noget andet. Du kan føle at lægerne mangler noget, og så du fortsætter med at bede om flere prøver og søger mere beroligelse.
Hvorfor sundhedsangst er et problem
Selvom det er vigtigt at være på toppen af dit helbred, er det også vigtigt at gøre det på en rimelig måde. Sundhedsangst krydser den grænse, fordi intet antal test, kontrol eller beroligende nogensinde vil få dig til at føle, som om det vil være okay.
I det væsentlige, indtil du faktisk kommer til at indgå en forfærdelig sygdom, vil dit sind aldrig være i ro. Det er ingen måde at leve på.
Du kan måske finde dig selv fokuseret for meget på din krop, f.eks. Din vejrtrækning eller din hjerteslag. Du kan mærke ændringer i din hud og tænke det værste. Hovedpine eller mavesmerter kan få dig til at søge forsikring om, at de ikke er tegn på noget, der lurer.
Hvis du hører om en sygdom på nyhederne, kan du bekymre dig om, at du vil være næst for at få det. Symptomer, der har tendens til at forårsage mest frygt, omfatter ændringer i vision, puls, blodtryk, vejrtrækning og balance.
Hvad din læge ikke ved om sundhedsangst
Hvis du fortsætter med at besøge din læge uden ende i syne, og din læge ikke er vidende om sundhedsangst, kan du aldrig modtage den mentale behandling, du har brug for. Velmenende læger kan gøre ting, der rent faktisk gør din helbredsangreb værre, for eksempel at fortælle dig, at du ikke længere lægger op på bivirkninger eller forbliver ude på internettet. De kan også være enige om at lave specielle tests. Disse handlinger gør din sundhed angst værre af to grunde:
- Når du holder op med at lære om de sygdomme, du frygter, bliver de større og farligere i dit sind. Manglende information kan bidrage til frygt.
- Når din læge test efter test for at dæmpe din frygt, viser han kun dig, at der er noget galt, der skal fortsætte testningen for at identificere.
I det væsentlige, når du har sundhedsangst, holder din sind en alarm om din krop, som du ikke kan synes at slukke. Din læge skal være opmærksom på dette problem og behandle det omhyggeligt.
Her er nogle tips til håndtering af sundhedsangst med hjælp fra læger:
- Regel ud fysiske problemer. For det første gør dit bedste ved hjælp af din læge at udelukke fysiske problemer. Det kan også være nyttigt at indsamle oplysninger om sundhed fra dine slægtninge, så du kan vurdere din risiko for forskellige sygdomme. Med disse oplysninger vil din læge være i stand til at anbefale, hvad man skal se efter, og hvilke tests kan være passende. For eksempel er overdreven tørst og ændringer i syn tegn på diabetes. Hvis du har disse symptomer og en familiehistorie, er det rimeligt at teste for denne sygdom.
- Se en terapeut. Når alle lægeundersøgelser er afsluttet, og med en plan for løbende check-ups, lad det gå . Usikkerhed er, hvad der forårsager din frygt. Vær sikker på at i øjeblikket er det rimeligt at antage, at du ikke har frygtet sygdom. Nu, hvis din helbredsangst vedvarer, spørg din læge om at se en terapeut . Selvom det kan være fristende at ringe til din læge for beroligelse hver gang din angst blokerer, ser en terapeut at få bedre langsigtede resultater.
- Modtag behandling. Ideelt set vil din terapeut yde behandling som kognitiv adfærdsterapi (CBT) . Gennem denne terapi lærer du, hvordan tanker påvirker, hvordan du føler og opfører dig. Du vil lære at det ikke er dine fysiske symptomer, men hvordan du fortolker dem, der skaber din angst. Og du vil lære at rette op på disse irrationelle tanker.
Forskning om sundhedsangst og GAD
I en tilfældig telefonundersøgelse af 5118 kinesiske respondenter i alderen 18 til 64 blev det konstateret, at personer med både GAD og sundhedsangst tendens til at være ældre, mindre uddannede og havde lavere familieindkomst. Folk med sundhedsangst viste sig også at have mere mistillid til lægerne. Dette viser, at uddanne sig selv kan være vigtigt i kampen mod sundhedsangst, men også at manglende tillid fra læger kan brænde nogle af dine bekymringer.
Forholdet til din læge
Mens læger skal være opmærksomme på dem med sundhedsangst, er det også vigtigt, at din læge ikke afviser dine bekymringer. Du bør ikke få mærker som en dårlig patient. Så meget som det kan være frustrerende for din læge at sympatisere med dine konstante bekymringer, vil en god læge være fast, men også forståelse. En god læge vil også udvise følgende kvaliteter:
- Tilskynder dig til at stille spørgsmål og forskning, men også dele med dig, når din forskning er forkert, eller når din frygt er urimelig
- Fortæller dig at blive fortrolig med, hvordan du reagerer på stress og lærer symptomerne på angst, så du kan skelne dem fra symptomer på fysisk sygdom. Da der er overlapning, kan de være svært at fortælle hinanden nogle gange.
- Kan sige til dig, "Så hvis du havde [forfærdelig sygdom], hvad ville det betyde?" Det er vigtigt at tale om din frygt og få dem ud i det åbne, så de ikke vokser og fester.
- Tilskynder dig til at stoppe med at kontrollere dit helbred så ofte og stop med at søge beroligelse ud over et rimeligt punkt
- Aktier med dig, oddsene for dig får faktisk forskellige sygdomme, så du kan se, at de er meget lave
- Tilskynder dig til at forfølge sunde livsstilsvaner som at spise godt og motionere
- Fortæller dig, at fuldstændig sikkerhed og sikkerhed aldrig garanteres, men at livet skal fortsætte
Et ord fra
Sundhedsangst overlappende med generaliseret angstlidelse kan være en kilde til stor nød. Dine bedste muligheder for at håndtere denne form for angst er at regere med fysiske bekymringer på en rimelig måde, søge psykisk behandling, hvis det er relevant, og find en læge, der er sympatisk over for dit unikke sæt spørgsmål.
> Kilder:
> Angst og Depression Association of America. Sundhedsangst.
> Berge LI, Skogen JC, Sulo G, et al. Sundhedsangst og risiko for iskæmisk hjertesygdom: Et prospektivt kohortstudie, der forbinder Hordaland Health Study (HUSK) med Cardiovascular Diseases in Norway (CVDNOR). BMJ Åben. 2016 6 (11): e012914.
> Lee S, Lam IMH, Kwok KPS, Leung CMC. En fællesskabsbaseret epidemiologisk undersøgelse af sundhedsangst og generaliseret angstlidelse. J Angst Disord. 2014, 28 (2): 187-194.
> Neuman F. Behandlingen af sundhedsangst.
> Starcevic V, Fallon S, Uhlenhuth EH, Pathak D. Generaliseret angstlidelse, bekymringer om sygdom og hypokondriacale frygt og overbevisninger. Psykologisk Psykosom. 1994; 61 (1-2): 93-99.