Overvinde poter, også kendt som Dry Drunk Syndrome
Hvis du eller nogen du elsker har for nylig vundet kampen om alkoholisme, ved du hvor vidunderligt det er at nyde livet uden en afhængighed af at drikke. Samtidig har du måske måttet håndtere en form for sørende, gå gennem stadier af fornægtelse, vrede, forhandlinger og depression, før du endelig når udgangspunktet for at acceptere fraværet af alkohol i dit liv.
Nogle mennesker oplever virkelig nådighed som en slags død og må acceptere tabet og lære og vokse fra oplevelsen, før de kan fortsætte.
En ting, der kan komme i vejen for denne proces, er et fænomen, der er kendt som post-acute withdrawal syndrome (PAWS). Det er også blevet kaldt "tørt drukket syndrom" og kan påvirke en persons proces med at give op med at drikke både fysisk og mentalt. Det kan være en udfordring, men det er ikke uoverstigeligt.
Hvad det ser ud og føles som
Når en tung drikker slutter at drikke, skal hans hjerne tilpasse sig den kemiske skade, som alkohol har forårsaget. Denne proces kan vare i uger, måneder, nogle gange endda år. Symptomer på PAWS omfatter svimmelhed, langsomme reflekser og problemer med balance og koordinering. Faktisk kan en person, der beskæftiger sig med bivirkninger af PAWS, faktisk se ud som om han er beruset, selv om han har været fuldstændig uholdbar (hvilket forklarer, hvor udtrykket "tørt drukket" kan komme fra).
Følelsesmæssigt kan en person, der beskæftiger sig med PAWS, have humørsvingninger og blive deprimeret, hvilket gør ham svært at være rundt - måske lige så ubehagelig som han måske havde haft, da han drikkede. Faktor i det, før han stoppede han kunne bebrejde sin adfærd på alkohol, men nu, hvordan har det ingen undskyldning for det, og det er nemt at se, hvorfor det er så vigtigt at være proaktiv ved at håndtere PAWS.
Håndtering af post-akut tilbagetrækningssyndrom
Programmer som Alkoholikere Anonym har forfulgt teorien i mange år, at åndelighed er nøglen til at genoprette, og for millioner af mennesker, der har tilgodeset, har ført til lykkelige og ædru liv. Men det er ikke for alle. Her er andre trin, en person kan tage, mens de bevæger sig mod et drikkefrit liv. De kan virke simple og overraskende, men de arbejder.
Udvikle en hobby . Tag op med havearbejde, start med at samle et emne, du er virkelig interesseret i eller fascineret af, lære at bygge ting og fokusere på det kreative projekt. Målet er at udfylde den tid, du en gang har brugt, at drikke med aktiviteter, der er behagelige og spændende.
Få sund . Der er ingen tvivl om år at drikke kan tage en vejafgift på kroppen. Gør det daglige til din fysiske sundhed en vigtig del af din nye nyskabelighed. Deltag i et motionscenter, tag en sport, prøv yoga (som kan have psykiske fordele såvel som fysiske). Hvis du elsker hunde og ikke har en, er det en god tid at vedtage en svindel eller frivillig at gå hunde på dit lokale husly.
Forøg din hjernekraft . Det er aldrig for sent at lære nye ting. Gå til den anden grad, du altid har ønsket eller revidere en klasse på et lokalt universitet eller college, forpligter sig til at læse hver bog, du kan få hænderne på om et emne, du er interesseret i.
Læn dig på dine kære . Elendighed elsker virksomhed - og det gør også genopretning. Selv de mennesker, der måske har følt sig forladt eller fremmedgjort, før du holder op med at drikke, vil byde enhver lejlighed til at tilbringe tid sammen med dig. Spørg din partner ud for regelmæssige datoaftener, få mere involveret med dine børnebørn, find sjove aktiviteter at gøre med venner, der ikke indebærer at drikke.
> Kilder:
> American Addiction Centers. "Hvad er tørt drukket?"
> DeSoto CB, et al. "Symptomatologi hos alkoholister på forskellige stadier af afholdenhed." Alkoholisme: Klinisk og eksperimentel forskning september 2007.
> Shivani Reddy, MD, Alexandra M. Dick, MA, Megan R. Gerber, MD, MPH og Karen Mitchel, PhD. "Effekten af en yogaintervention på alkohol- og narkotikamisbrugsrisiko hos veteraner og civile kvinder med posttraumatisk stresslidelse." J Altern komplement Med . 2014 1 okt; 20 (10): 750-756. doi: 10,1089 / acm.2014.0014.