En oversigt over neurolinguistisk programmering til SAD
Neurolinguistisk programmering (NLP) blev udviklet i 1970'erne ved University of California, Santa Cruz, af John Grinder (professor i lingvistik) og Richard Bandler (en matematiker).
Gennem deres forskning forsøgte Grinder og Bandler at forstå, hvad der gjorde nogle terapeuter bedre end andre. Et sæt principper og teknikker anvendt til at skabe forandring under terapi blev udviklet.
NLP anvendes i forskellige indstillinger, herunder psykoterapi, medicin og personlig udvikling. NLP anvendes generelt som en alternativ medicinpraksis.
Det er endnu ikke inkluderet som en generel terapeutisk tilgang og er ikke blevet valideret videnskabeligt til behandling af social angstlidelse (SAD). Det kan dog have værdi som en "add-on" til behandling.
NLP er ikke selv en form for psykoterapi; Det er et værktøj, der bruges til at styre den terapeutiske proces.
Nogle NLP principper omfatter følgende:
- Al adfærd er adaptiv, hvilket betyder, at der er en positiv fordel for alt, hvad du gør
- Du har ressourcer til at nå dine mål; Det er din terapeuts opgave at hjælpe dig
- Hvordan du reagerer er vigtigere end hvad der sker med dig
Generelt vil en NLP-terapeut følge disse trin med dig:
- Opret rapport med dig ved at spejle din verbale og ikke-verbale adfærd
- Indsamle oplysninger om dit problem og hvad du håber at opnå
- Overvej eventuelle negative virkninger af at nå disse mål på dit personlige liv
- Sørg for, at nye adfærdsmønstre integreres i dit daglige liv
NLP Teknikker
Selv om NLP ikke er en form for psykoterapi, er der en række teknikker, der anvendes af NLP-praktikere. Nogle eksempler på teknikker omfatter forankring, reframing, dissociation, troskifte og fremtidig pacing.
Nedenfor er korte beskrivelser af hver af disse teknikker.
- Forankring : Læring hvordan man reagerer forskelligt på en udløsende situation (ligner klassisk konditionering ).
- Reframing : Identifikation af adaptiv adfærd, der kan erstatte maladaptive adfærd, samtidig med at man opnår det samme mål.
- Dissociation : Afbrydelse fra en smertefuld oplevelse fra din fortid.
- Tro Ændring : Ændring af overbevisninger, der holder dig tilbage fra succes.
- Fremtidige pacing : Integrering af mål i dit liv, så du fortsætter med at opnå efter terapi.
NLP og social angstlidelse
Hvordan ville disse teknikker blive anvendt, hvis du lider af social angstlidelse (SAD) ? I tilfælde af troskifte kan terapeuten bede dig om at sammenligne dine overbevisninger om to områder i dit liv.
Et område ville være noget, som du har svært ved (f.eks. Sociale situationer) og en anden, hvor du har oplevet succes (måske akademisk eller finansiel).
Som de fleste NLP-teknikker vil processen involvere visualisering; du vil blive bedt om at forestille dig, at de overbevisninger, der holder dig tilbage, krymper i afstanden, indtil de ikke længere er vigtige.
Forskning på NLP
NLP teori og praksis har endnu ikke modtaget videnskabelig støtte, så der er stadig forskning i denne tilgang.
Hidtil er det mest brugt i coaching / selvhjælpsverdenen.
Selv om NLP kan have en vis værdi som en del af en behandlingsplan for SAD, er veletablerede og støttede behandlinger som kognitive adfærdsterapi (CBT) og medicin det bedste valg.
Kilder:
Karunaratne, M. Neuro-sproglig programmering og anvendelse til behandling af fobier. Supplerende terapier i klinisk praksis. 2010; 16 (4): 203-207.
Konefal J, Duncan RC. Social angst og træning i neurolinguistisk programmering. Psychol Rep. 1998; 83 (3 Pt 1): 1115-22.
Steinbach, AM. Neurolinguistisk programmering: En systematisk tilgang til forandring . Canadisk familie læge. 1984; 30: 147-150.
Sturt J, Ali S, Robertson W et al. Neurolinguistisk programmering: en systematisk gennemgang af virkningerne på sundhedsresultater. Br J Gen Pract. 2012; 62 (604): e757-64.