Til naturlig lindring af angst, mange mennesker henvender sig til en urt kendt som kava (undertiden kaldes kava kava). Kava indeholder også forbindelser til at behandle søvnløshed og menopausale symptomer, der er vist for at fremme afslapning og muligvis forøge dine niveauer af gamma-aminosmørsyre (en aminosyre, der er kendt for at spille en rolle ved reduktion af angst).
Er Kava effektiv til angstlindring?
Der er stærk videnskabelig støtte til kava's effektivitet i behandlingen af angst og angstrelaterede tilstande, ifølge en 2010-undersøgelse foretaget i Nutrition Journal .
Revisionens forfattere analyserede 24 undersøgelser af brugen af kosttilskud i behandling af angst, og fandt, at passionsblomst og kombinationer af L-lysin og L-arginin også blev støttet af solid forskning.
I en tidligere anmeldelse (offentliggjort i The Cochrane Database of Systematic Reviews i 2003 og opdateret i 2005) så forskerne på syv undersøgelser af kava som en angstbehandling. Selv om kava blev fundet at være mere effektivt end placebo , var forsigtighedens forfattere opmærksom på, at "effektens størrelse synes lille." De fandt også, at kava synes "relativt sikker", når den bruges i 24 uger eller mindre.
forbehold
Kava stamme peeling og blade kan indeholde forbindelser, der kan skade leveren, og muligvis føre til døden. Faktisk udstedte US Food and Drug Administration i 2002 en advarsel om, at brugen af kava-kosttilskud kan føre til alvorlig leverskade. Derfor ville det være klogt at undgå at bruge urten.
Det er vigtigt at huske på, at kosttilskud ikke er testet for sikkerhed, og kosttilskud er stort set uregulerede.
I nogle tilfælde kan produktet levere doser, der afviger fra det angivne beløb for hver urt. I andre tilfælde kan produktet være forurenet med andre stoffer, såsom metaller eller indeholder urtestoffer, der har toksiske virkninger. Sikkerheden af kosttilskud hos gravide kvinder, ammende mødre, børn og personer med medicinske tilstande eller som tager medicin er heller ikke blevet fastslået.
Du kan få yderligere tips om at bruge kosttilskud her.
Kava kan også forårsage døsighed og, når det bruges på langt sigt, gulning af huden. Derudover kan kava interagere med en række stoffer (herunder sedativer og medicin, der anvendes til Parkinsons sygdom).
Brug af Kava til angstlindring
Mens kava kan tilbyde nogle anti-angst fordele, anbefales det at bruge kava til at behandle en angstlidelse på grund af mulige sikkerhedshensyn. Hvis du oplever symptomer på angst-lidelse (herunder konstant bekymrende, rastløshed og søvnbesvær), skal du hurtigst muligt konsultere en mental sundhedspersonel. Din psykiatriske udbyder kan også rådgive dig om, hvordan du sikkert kan indarbejde kava i dit angstbehandlingsprogram.
Kilder:
Lakhan SE, Vieira KF. "Ernæringsmæssige og urte kosttilskud til angst og angst-relaterede lidelser: systematisk gennemgang." Nutr J. 2010 7 okt. 9:42.
National Center for Supplerende og Alterative Medicine. "Kava [NCCAM Urter med et overblik]". NCCAM publikation nr. D314. Oprettet maj 2006. Opdateret juli 2010.
National Institutes of Health's Office for kosttilskud. "Kava". Sidste adgang januar 2011.
Pittler MH, Ernst E. "Kava ekstrakt til behandling af angst." Cochrane Database Syst Rev. 2003; (1): CD003383.
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.