Stress varierer for hver person. Her er nogle tegn på stress hos mænd
Når trykket omkring en person overstiger deres evne til at klare dem, kalder vi dette stress, men vi mener stress af nødsortimentet . Vi kan tænke på stress på to måder: Eustress , som kan betragtes som nyttig stress og nød , som kan betragtes som uhensigtsmæssigt og skadeligt stress.
Mænd er ikke altid gode til at genkende stress i sig selv, og stress er helt klart en individuel oplevelse.
Hvad en mand finder stressende, en anden vil ikke, og hvad der kan være stressende på én gang, må ikke forårsage stress under en anden tid i dit liv.
Måling af stress hos mænd
Stress kan måles på forskellige måder, men testning tager sædvanligvis form af en selvbetænkning, hvor personen vurderer bestemte oplevelser, begivenheder eller følelser på en bestemt skala.
Måske er den mest velkendte SRRS (Social Readjustment Ratings Scale), som oprindeligt blev sammensat af to amerikanske psykiatere i 1967 af Thomas H. Holmes og Richard Rahe. De opregnede en række livshændelser, der antages at være stressende, såsom flytning eller død af en ægtefælle eller anden nært elsket, og de tildelte en numerisk værdi for hver af disse begivenheder baseret på stressens intensitet. En ægtefælles død blev f.eks. Bedst stresset til 100, mens en mindre overtrædelse af loven blev tildelt en værdi på 11.
Fysiske tegn og symptomer på stress hos mænd
Nedenfor er nogle af de fysiske tegn og symptomer på stress oplevet hos mænd.
Husk at stress er en individuel oplevelse, og at symptomerne også er. Tegn på sygdom bør ikke ignoreres, bare fordi du tror, at de er stressrelaterede. Du skal få mere alvorlige symptomer kontrolleret af din læge.
- Brystsmerter
- Pounding hjerte
- Højt blodtryk
- Stakåndet
- Træthed
- Mindsket eller forøget kønsdrev
- Muskelsmerte, såsom smerter i ryg og nakke
- Hovedpine
- svimmelhed
- Knækkede kæber og slibetænder
- Stramhed, tørhed eller en følelse af at have klump i halsen
- Dårlig fordøjelse
- Forstoppelse eller diarré
- Øget sved
- Kramper i maven
- Vægtøgning eller tab
- Hudproblemer
Psykologiske tegn og symptomer på stress
De psykologiske tegn og symptomer på stress omfatter:
- Sorg
- Depression
- Græder
- Tilbagetrækning eller isolation
- Søvnløshed
- Humørsvingninger
- Bekymre
- Restless angst
- Irritabilitet, vrede eller nedsat vrede kontrol
- Overspisning eller anoreksi
- Følelser af usikkerhed
- Faldet produktivitet
- Job utilfredshed
- Ændringer i tætte relationer
- Øget rygning
- Øget brug af alkohol og narkotika
Fakta om stress og mænd
Her er nogle vigtige fakta, der spiller en rolle i, hvordan vi tænker på stress, dets virkninger både fysisk og psykologisk og andre.
- Spændets sprog er i vid udstrækning lånt af ingeniørvirksomhed, hvor vi taler om stress, belastning, tolerance, modstandsdygtighed, brudpunkter, fleksibilitet, elasticitet mv. Af materialer.
- Stort set kan stress opleves på to måder, fysisk og psykologisk, men de to er indbyrdes forbundne. Psykologerne Janice Keicolt-Glaser har for eksempel vist, hvordan kronisk stress fører til nedsat immunfunktion, øget risiko for infektion og nedsat evne til at bekæmpe infektion eller reparation af væv.
- Stress er en beskytter, fordi den giver os en mekanisme til at håndtere trusler. Vi har evnen til at konfrontere trusler eller undgå dem; den såkaldte " fight or flight " mekanisme.
- Stress kan være godt såvel som dårligt. Uden stress kunne vi ikke få adrenalin til at vinde løb, løse problemer, tage eksamen og foretage vigtige ændringer.
- Stress, især langvarig stress, kan være en faktor i begyndelsen eller forværringen af dårligt helbred og en forkortet levetid.
- Stresshåndtering er afgørende for trivsel og noget, vi bør øve hver dag.
Kilder
Gross, R. Psychology Videnskaben om sind og adfærd. 2005. Hodder Uddannelse.
Kiecolt-Glaser, J. et al. Psykoneuroimmunologi og psykosomatisk medicin: Tilbage til fremtiden . Psykosomatisk medicin. 64: 15-28
Boscarino, JA Sygdomme blandt mænd 20 år efter udsættelse for alvorlig stress: konsekvenser for klinisk forskning og lægehjælp. Psykosomatisk medicin. Oktober 1997. 59 (6): 605-14.