Nogle gange ser det ud til, at visse mennesker simpelthen er begavede med talent for kreativitet. Hvis du føler dig som om du ikke var et af de heldige få, der trækker fra et tilsyneladende uendeligt kreativt velspring, betyder det ikke, at du er dømt til et liv af det verdslige og forventede. I lighed med en muskel er kreativitet noget, du kan dyrke og udvikle med lidt øvelse og hårdt arbejde.
En vigtig ting at huske er, at kreativitet ikke er en passiv proces. Bare at sidde og vente på inspiration til at finde dig er en opskrift på at miste din motivation og blive modløs. I stedet fokusere på at finde måder at øge din egen kreativitet på. Find ud af de ting, der inspirerer dig, og det hjælper dig med at fokusere din opmærksomhed og mental energi på opgaven ved hånden.
Tjek nogle af disse fascinerende og ofte usædvanlige tricks, der kan hjælpe med at gnide din kreativitet.
1 - Gå en tur
En 2014-undersøgelse viste, at folk har tendens til at være mere kreative, når de går snarere end når de sidder ned. Tidligere undersøgelser har vist, at regelmæssig fysisk aktivitet kan spille en vigtig rolle i at styrke og beskytte kognitive evner, men denne undersøgelse viste, at en enkel tur kunne midlertidigt forbedre visse typer tænkning. Så hvis du er bundet til et skrivebord og kæmper for at komme med en god ide, så prøv at gå en hurtig tur for at se, om inspiration kan ramme.
2 - Beløn dig selv
Forskning har fundet ud af, at belønnede ting, der allerede er reelt givende, kan genoprette og faktisk reducere motivation, et fænomen kendt som overjustifikationseffekten . Så det kan synes som om at tilbyde en form for belønning for kreativ tænkning, kan have den modsatte virkning, kvældende kreativitet og motivation.
Endnu en undersøgelse fandt ud af, at når børn blev tilbudt en eksplicit belønning for at producere kreative tegninger, øgede deres kreativitet faktisk. Så hvis du forsøger at finde inspiration, så prøv at love dig selv en slags ønskelig godbid som en belønning for at komme op med en kreativ løsning. Bare overdriv det ikke, eller du risikerer at nedsætte din motivation.
3 - Opret en vis psykologisk afstand
Folk foreslår ofte at tage en pause fra en opgave, når du har ramt en kreativ blok. Et eksperiment fandt ud af at placere en vis psykologisk afstand imellem dig selv og problemet kan også gøre tricket. Forskere fandt ud af, at når deltagerne forestillede sig om, at et problem stammer fra et langt sted i forhold til en tæt en, løste de flere problemer og kom op med mere kreative løsninger. Næste gang du står over for et svært problem, skal du prøve at forestille dig, at problemet er fjernt og afbrudt fra din nuværende placering.
4 - Omgiv dig selv med inspiration
Positiv psykolog Mihaly Csikszentmihalyi foreslår, at omgivelserne også spiller en rolle i den kreative proces. Stimulerende miljøer kan lette den kreative tankeproces, så omgiver dig med ting, du finder inspirerende og motiverende, kan hjælpe. Opret et kontorlokal, der hjælper dig med at føle dig inspireret og energisk. Søg efter stimulerende oplevelser og indstillinger, der kan hjælpe med at udløse opfindsomhed.
5 - Opret begrænsninger
Når du forsøger at løse et problem, afhænger folk ofte på det indlysende, der bygger på eksisterende ideer for at komme op med den nemmeste løsning. Dette fører ofte til et godt resultat, men det kan også føre til mentale sæt og funktionel fasthed, der gør det udfordrende at tænke på kreative løsninger. En måde at overvinde dette på er at placere nogle begrænsninger eller modstand på din tænkning, der rent faktisk kan føre til mere kreative løsninger. Næste gang du forsøger at løse et problem, skal du prøve at begrænse de ting, du kan bruge til at finde en løsning. Du kan finde dig selv at komme med nye og innovative ideer, som du måske ikke har overvejet ellers.
6 - Daydream
I dagens højteknologiske, tilsluttede verden er distraktion kun et klik væk. I stedet for at udfylde hvert eneste tomgangsmøde med apps, spil, email, besøg på hjemmesider, så prøv at lade dig rent faktisk kede dig til en stavning. I en undersøgelse udførte de kede deltagere bedre på kreativitetstest end dem, der blev opstemt, afslappet eller nødt. I et andet studie fandt forskerne, at kedsomhed giver folk tid til at dagdrømme, hvilket så fører til større kreativitet. Kjedsomhed opfordrer til kreativ tænkning, fordi det sender et signal om, at den nuværende situation eller miljø mangler, og at lede efter nye ideer og inspiration hjælper med at overvinde det.
7 - Re-Conceptualize Problemet
Et fælles træk, som kreative mennesker har en tendens til at dele, er, at de typisk genkonceptualiserer problemer oftere end mindre kreative mennesker gør. I stedet for at fortsætte med at kaste dig selv på den samme mentale væg, skal du prøve at tage et skridt tilbage. Gennemgå problemet fra begyndelsen. Er der en anden måde at tænke på problemet? Kan du se på problemet fra en anden vinkel? At give dig selv denne chance for at starte med et nyt synspunkt kan fremme kreativ tænkning og føre til flere nye løsninger.
8 - Få følelsesmæssige
Forskere har længe troet, at positive følelser var stærkt forbundet med kreativitet, men en undersøgelse fra 2007 viste, at både stærke positive og negative følelsesmæssige tilstande var forbundet med kreativ tænkning. Det betyder ikke, at du skal skynde dig ud og sætte dig i dårlig humør bare for at få inspiration. Men næste gang du finder dig selv i en negativ følelsesmæssig tilstand, skal du prøve at anvende en del af den energi til at løse et problem eller udføre en opgave snarere end bare at sidde rundt i fuming.
9 - Omgiv dig med blå
Farves psykologi tyder på, at forskellige farver kan have varierende virkninger på humør, følelser og adfærd. Ifølge en undersøgelse fra 2009 har farven blå tendens til at få folk til at tænke mere kreativt. Hvorfor? Ifølge forskerne hjælper farven blå folk til at tænke uden for boksen. Siden blå er stærkt forbundet med natur, fred og ro, har farven tendens til at hjælpe folk med at føle sig trygge at udforske og være kreative. Så næste gang du forsøger at finde inspiration, så prøv at bruge farven blå for at se, om det kan udløse nogle nye ideer.
10 - Meditere
Forskning har også vist, at visse typer meditation er forbundet med en stigning i kreativ tænkning. Meditation er længe blevet brugt som afslapningsteknik, men nyere forskning har vist, at sundhedsfordelene strækker sig langt ud over afslapning. En undersøgelse fandt ud af, at ved at bruge noget, der er kendt som åben overvågningsmeditation, hvor personen er modtagelig for enhver og alle tanker og fornemmelser uden at fokusere på et bestemt objekt eller en ide, kan det øge divergerende tænkning og dannelsen af nye ideer.
Kilder:
Colzato LS, Ozturk A, Hommel B. Meditere til at skabe: Virkningen af fokuseret opmærksomhed og åben overvågning på konvergerende og divergerende tænkning. Grænser i psykologi. 2012; 3. doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.
Csikszentmihalyi M, Getzels JW. Opdagelsesorienteret adfærd og originalitet af kreative produkter: En undersøgelse med kunstnere. Journal of Personality and Social Psychology. 1971; 19 (1), 47-52.
Csikszentmihalyi M. Kreativitet: Flow og opdagelsens og opfindelsens psykologi . New York: Harper Collins. 1996.
Eisenberger R, Armeli S, Pretz J. Kan løftet om en belønning øge kreativiteten? Journal of Personality and Social Psychology . 1998; 74 (3), 704-714.
Gasper K, Middlewood BL. Nærmer sig nye tanker: Forståelse hvorfor elation og kedsomhed fremmer associativ tanke mere end nød og afslapning. Journal of Experimental Social Psychology . 2014; 52, 50-57.