Vær ikke for hård på dig selv eller andre
Døden af den, vi elsker, og den sorg, den udløser, viser sig ofte at være livets sværeste oplevelse. Det kan tage en vejafgift på ens følelsesmæssige og fysiske helbred . Desværre forventer de fleste arbejdsgivere, at de vender tilbage til deres job, før de er klar til at genoptage deres "normale" aktiviteter. Denne artikel tilbyder praktiske og sunde forslag til at hjælpe dig med at klare din sorg, når du vender tilbage til dit job, kontor eller arbejdsplads efter en elsket begravelses-, mindesmærke- eller tjenesteydelse.
Antag ikke andre kolleger, at du er sørgende
Selvom du uden tvivl har fundet det svært at undgå tanker om din elskede, bør du ikke gå ud fra, at alle dine kolleger ved, at du sørger efter, at du vender tilbage til arbejdet. Desværre har dagen med iført sorgsklær, som "enke ukrudt" eller et sort armbånd til visuelt at signalere din indre smerte for dem omkring dig, en fortid.
Sandheden er, at de fleste virksomheder og virksomheder håndterer dødens virkelighed lige så dårligt og akavet som de fleste mennesker gør, når nogen dør, uanset om dette tab indebærer en medarbejder eller en medarbejders elskede. Døden gør os ubehagelige og ofte efterlader os tunge bundet og med tab for ord, hvorfor vi som regel dræber - nægter eufemisme, siger den forkerte ting eller (værre) slet intet.
Hvis du antager, at din arbejdsgiver informerede alle, du arbejder med om døden af en person, du elsker under dit fravær, er det sandsynligvis en fejltagelse.
Mens nogle virksomheder kan lade alle medarbejdere kende hele virksomheden, vil mange andre kun informere medarbejderne i din afdeling / division eller bare din nærmeste vejledende, og antage, at ordet vil "komme rundt", før du vender tilbage til arbejde.
Derfor bør du gøre opmærksom på at informere dine kollegaer / faglige jævnaldrende om, at en person, du elsker, døde, og at du sørger, enten før eller efter at du vender tilbage til arbejde, så du ikke behøver at genoplive det hele, mens folk opdager, hvad der skete .
Du kan opnå dette på en række måder:
- Sociale medier, som Facebook, Twitter osv.
- Kort, breve, tekster, e-mails og / eller telefonopkald
- At spørge din vejleder eller medarbejderafdeling for at lade folk vide
- Inviterer nogen / alle, du vil informere om at møde dig for kaffe, en drink eller et måltid, før du vender tilbage til arbejde
- At spørge en tæt kollega for at lade andre vide på dine vegne
- Holder et kort møde med dine kolleger kort tid efter at du kommer tilbage til kontoret
- Taler privat til personer, som du vil informere på din arbejdsplads
En af fordelene ved at kommunikere sådan er, at du også kan hjælpe dine kolleger med at hjælpe dig, mens du sørger. Du kan for eksempel fortælle dem, at det er okay at nævne din afdøde elskede ved navn omkring dig eller at udtrykke kondoleanser eller dele deres yndlingsminder, hvis de ønsker det. På den anden side, fordi hver af os sørger for tab på vores egen måde, hvis du håber at vende tilbage til arbejdet, kan hjælpe med at tænke på din indre smerte i løbet af arbejdsdagen, kan du lade dine kolleger vide, at du sætter pris på deres sympati men foretrækker at de ikke nævner det på kontoret i et stykke tid.
Der er ingen korrekt eller "rigtig" måde at sørge for, så valget er dit, og du skal gøre det bedste for dig lige nu.
Planlæg din flugtrute
Mange amerikanere vestlige forherrer eller idealiserer tegn, der kan klare enhver modgang uden at vise det mindste udtryk for følelser, herunder efter døden. Når du vender tilbage til kontoret / arbejdet, efter at en elskede dør, forstår du dog, at du ikke er cowboy i en film. Med andre ord, forvent ikke at du altid kan skjule din sorg i løbet af arbejdsdagen.
Selvom du fulgte forslaget ovenfor, og uanset hvor meget du måske håber at vende tilbage til arbejdet vil hjælpe med at distrahere dig fra dine smertefulde tanker og følelser i flere timer, bør du forvente, at din sorg kommer til at trykke på dig på skulderen, når du mindst forventer det og udløser tristhed og endda tårer på arbejdspladsen, til trods for din bedste indsats.
Dette er den udfordrende, sindssyge natur af sorg efter en person, vi elsker at dø. Sorg er vanskeligt, hvis ikke umuligt, at undslippe for længe, fordi den mindste ting kan udløse tanker / påmindelser, som for eksempel den kedelige duft af en kollega's parfume eller cologne i en gang eller et trappehus; en kollega der sker med at nævne en film eller sang, som din elskede nød; pludselig bemærke, at nogen bærer den samme frisure eller et lignende outfit; klokkeslættet på lunchtid, slutningen af arbejdsdagen, weekendens start.
Du kan muligvis ikke forudse alt, der kan udløse din sorg, når du vender tilbage til arbejde, så du bør planlægge, hvordan du skal håndtere øjeblikkene, når dit tabssvar vil forstyrre, hvordan du vil handle. Hvis du finder dig pludselig grædende, for eksempel, hvor er det nærmeste toilettet, trappeopgang, exit eller privat plads, du kan bruge, mens du komponerer dig selv, skal du have det?
Hvis du begynder at føle dig ked af din elskendes død i løbet af arbejdsdagen, kan du holde fast, indtil en planlagt pause, frokostperiode eller din sluttid kommer? Vil din virksomhed midlertidigt give dig mulighed for at arbejde hjemmefra (telecommute), komme ind senere eller forlade et stykke tid tidligere eller lade dig forlade arbejdsstedet i 10 til 20 minutter, hvis du føler dig overvældet af dit tab?
Husk at lade dig føle dig ked af det, og selv græde er helt normalt og naturligt, når du sørger, så i stedet for at bekæmpe det, bør du planlægge det.
Tilgive andre
Som nævnt ovenfor undlader de fleste (og derfor de fleste virksomheder) ofte at reagere, som vi måske ønsker eller har brug for, når vi oplever døden hos nogen tæt. De efterladte føler sig ofte opmærksom på dette efter at have vendt tilbage til arbejde efter en kort begravelses- eller efterladningsperiode eller efter at have brugt deres fritid, sygedage eller "PTO" for at arrangere en begravelses-, mindesmærke- eller tjenesteydelse.
Prøv derfor at forstå, at dine kolleger sikkert vil hjælpe dig til at føle dig bedre på en eller anden måde, men bare ikke ved hvordan, så du bør forsøge at tilgive dem på forhånd. Hvis du for eksempel vender tilbage til din arbejdsplads og opdager, at en kollega nu føler sig fjern, eller hvis du føler at folk ikke synes at slippe af og snakke med dig som om de gjorde før døden opstod, tror du sandsynligvis ikke på ting .
På trods af de mange praktiske måder kan folk hjælpe en person med at sørge for en død, de fleste mennesker simpelthen ikke ved, hvordan man trøster de berøvede og bekymrer sig om at sige eller gøre det forkerte, så de ubevidst afstander sig. Hvis du forstår at dette kan ske, når du vender tilbage til arbejde, så vil du være mindre tilbøjelig til at føle sig forsætligt isoleret eller tage ting personligt.
Tiden vil i sidste ende blødgøre de grove, smertefulde kanter af sorg, så stol på at både dig og dine kolleger i sidste ende vil finde en ny tilstand af "normal" efter en elskedes død.
Tilgiv dig selv
Døden skaber et enormt og øjeblikkeligt tomrum i vores liv, der straks knuser vores følelse af komfort, glæde og lykke. Uanset vores forhold til den afdøde - hvad enten det er forælder eller barn, søskende eller ægtefælle, ven eller familiemedlem - vi aldrig virkelig "overvinder" den sorg, der skyldes en elskedes død, og bestemt ikke før slutningen af utilstrækkelige begravelses- eller efterladningsperioder virksomheder tilbyder normalt medarbejdere.
Sandheden er, at sorg rammer mange mennesker hårdest efter begravelsen, mindesmærket eller forfalskningstjenesterne, som ofte er omkring samme tid, du skal vende tilbage til kontoret eller på arbejdspladsen. Ikke længere fokuseret på de mange detaljer og beslutninger, der skal træffes, når man arrangerer en begravelse eller mindeservice, samt tilstrømningen af familiemedlemmer og venner i løbet af denne tid, synker den virkelighed, som en elskede er døde, ofte efter. Forsøg at forestille sig for eksempel den tomhed, en mand føler, når han kommer ind i huset alene for første gang efter hans kones begravelse eller tristheden ved først at komme ind i "babyens værelse", når et par vender hjem efter at have oplevet et abort eller en dødsfald.
Fordi sorg påvirker os følelsesmæssigt, fysisk, mentalt og åndeligt, bør du ikke forvente, at du kommer tilbage til arbejde på 100 procent eller som "dit gamle selv". I stedet vil du sandsynligvis opleve nogle af følgende sorgproblemer i løbet af din arbejdsdag:
- Apati og / eller spørgsmålstegn ved, om du skal afslutte dit job eller finde en ny
- dagdrømme
- Vanskeligheder koncentrere sig eller fokusere på en bestemt opgave
- Undlader at opnå mere end du ønskede at få gjort
- Følelse overvældet
- Følelse søvnig eller udmattet i løbet af arbejdsdagen
- glemsomhed
- En højere end normal fejlfrekvens eller unøjagtigheder
- Irritabilitet eller utålmodighed
Lige nu, mens du sørger, bør du undgå at gøre store beslutninger om livet, f.eks. At afslutte dit job og finde et andet sted at arbejde. Desuden bør du forstå og acceptere, at den usynlige vægt af din sorg vil påvirke dit jobpræstationer eller tilfredshed i et stykke tid, når du vender tilbage til arbejdet. Du er simpelthen ikke dit sædvanlige selv i denne tid, så i stedet for at benægte det, skal du tilgive dig selv, når du undlader at handle eller udføre som du håber du ville på arbejdspladsen.
Igen kan kommunikationen med din vejledende og kollegaer vise sig kritisk på nuværende tidspunkt for at hjælpe dem bedre med at forstå, hvad du har at gøre med, samt at fjerne enhver forvirring om din seneste ydeevne eller mulig vrede med andre kolleger, at de skal " hente din slap. "
Ikke slå dig selv for meget lige nu, fordi tingene gradvist bliver lettere med tiden.