Ikke alle med generaliseret angstlidelse (GAD) er i stand til at klare deres angst, mens de er på arbejde. Mange kæmper med overdreven bekymring over en række dagligdags problemer i forbindelse med arbejde eller endda deres personlige liv, mens de forsøger at få deres arbejde udført.
Denne type angst er svækkende og langt større end forventet over simple bekymringer.
Det resulterer ofte også i fysiske symptomer, der kan gøre arbejdslivet elendige.
Arbejdsproblemer
Personer med generaliseret angstlidelse kan bekymre sig om nogen af følgende under arbejdet:
- bekymringer om kørsel til arbejde
- bekymrer sig om arbejdsopgaver
- familie bekymringer
- penge bekymringer
- sundhedsmæssige bekymringer
Worry-relaterede arbejdsproblemer
Disse bekymringer kan oversætte til følgende problemer på arbejdspladsen (blandt andre):
- manglende evne til at koncentrere sig
- manglende evne til at fokusere / overdreven selvfokus
- manglende overholdelse af frister / tager for lang tid til at gøre tingene
- somatiske (krops) problemer som spændinger, hovedpine, følelse af tryk, svimmelhed og ubehagelig mave
- glemsomhed
- sygedage / tabt produktivitet
- spillover effekt på familielivet
Tips til coping
Det er muligt at håndtere GAD på arbejde. Nedenfor er nogle tips til at hjælpe dig med at styre angst, mens du er på arbejde.
Tal til din manager: Ikke alle føler det behageligt at gøre dette, men at tale med din leder eller vejleder om din angstlidelse kan hjælpe.
Du kan blive tilbudt indkvartering for at hjælpe dig med at gøre dit job mere effektivt.
Nogle mennesker kan ikke fortælle en vejleder af frygt for at synes at være svage eller uvillige til at arbejde, tabe på kampagner eller have det på din permanente post.
I sidste ende kan du dog ikke diskrimineres på grund af din angstlidelse.
Americans with Disabilities (ADA) Act fra 1990 beskytter dig mod diskrimination, hvis du er kvalificeret til at gøre dit job og i stand til at udføre opgaver med rimelige overnatningssteder.
Fortæl en kollega : Hvis du fortæller en kollega hvordan du føler, vil der være nogen der på arbejde, hvem ved hvad du går igennem, og hvem kan muligvis hjælpe dig med at holde dig på rette spor.
Arbejde inden for dine grænser: Forstå de grænser, der er lagt på dig af din angstlidelse og lær at arbejde indenfor dem. Tag dig tid, når du har brug for det. Tag en hurtig tur eller flugt til en ferie i et par dage. Fokus på en enkelt opgave ad gangen og prøv ikke at bekymre sig om alt, hvad der skal gøres. Lyt til musik på arbejde, hvis du er tilladt, og hvis det hjælper dig med at klare det. Indstil mini deadlines for at holde dig selv fokuseret.
Vær opmærksom: Hvis du finder dig selv tabt koncentration eller fokus og bliver indpakket i bekymring, øve opmærksomhed . Bliv opmærksom på dine omgivelser og fokusere på nuværende tidspunkt. Prøv mindfulness meditation eller anden øvelse, der lærer dig, hvordan du bringer dig tilbage til nutiden.
Har gode sundhedsvaner: Mens GAD kan forårsage søvnløshed, så prøv at holde dig til en regelmæssig søvn / vågencyklus. Spis sunde fødevarer og undgå koffein.
Når du ikke kan klare det
Stadig at konstatere, at du ikke kan klare generel angst på arbejdspladsen? Stil dig selv om følgende spørgsmål.
Først er du blevet diagnosticeret og modtaget behandling? Hvis du kun har en vag forestilling om, at noget er forkert, men ikke har set en læge, er det nu tid. I ADAs undersøgelse af stress og angst i 2006 blev 40 procent af respondenterne vedvarende stress eller overdreven angst i deres daglige liv. Imidlertid blev kun 9 procent af respondenterne diagnosticeret med en angstlidelse. At få en diagnose og behandling som terapi eller medicin bør altid være dit første skridt, hvis alvorlig angst er i indgreb i din evne til at arbejde.
For det andet - hvis du har prøvet alt andet og stadig ikke kan klare arbejdet, har du overvejet at ansøge om invalideydelser, indtil du forbedrer? Det er ikke et skam eller en undladelse af at gøre det. Måske har du bare brug for tid til at arbejde på din angst og derefter genindføre arbejdsstyrken fra en stærkere position.
> Kilder:
> Angstlidelser Association of America. Angst og stress på arbejdspladsen.
> Angstlidelser Association of America. Højdepunkter: Undersøgelse af arbejdspladsbelastning og angst.
> Harvard Health Publications. Psykiske problemer på arbejdspladsen.
> Hendriks SM, Spijker J, Licht CMM, et al. Langtidsbeskæftigelse og fravær i angst og depression. J påvirker disord . 2015; 178: 121-130.