Øvelse er kritisk, Studie foreslår
Tidligere forskning har vist mange gode grunde til at forblive fysisk fit. Bortset fra at være god til din fysiske sundhed, har regelmæssig motion vist sig at være god for din hjerne. Nogle undersøgelser viser, at det måske endda gør dig klogere . Og som om du havde brug for en mere grund til at komme i gymnastiksalen, har en undersøgelse vist, at det er passende at minimere den uundgåelige hjernekrympning, der stammer fra aldringsprocessen.
Dårlig fitness i midlife forbundet med hjernekrympning senere
Forskere fra Boston University School of Medicine fandt ud af, at folk, der havde dårlig fysisk kondition i løbet af 40'erne, havde signifikant lavere hjernevolumer ved den tid, de nåede 60 år. Eksperter anser dette fald i hjernevolumen et tegn på accelereret ældning af hjernen .
Forskerne forklarer, at mens folk ofte ikke begynder at bekymre sig om aldringsprocessen, før de bliver meget ældre, viser resultaterne af deres undersøgelse, at yngre mennesker bør overveje deres hjerne sundhed tidligt.
"Mange mennesker begynder ikke at bekymre sig om deres hjernehelse til senere i livet, men denne undersøgelse giver flere beviser for, at visse adfærd og risikofaktorer i midlife kan have konsekvenser for hjernens aldring senere," siger ph.d.-studerende Nicole L. Spartano. ., Studiens hovedforfatter.
Hvordan har forskerne opdaget denne reduktion i hjernevolumen?
Undersøgelsen omfattede gennemgang af øvelsesdata fra mere end 1.200 voksne, som var omkring 40 år, alle som er en del af den større Framingham Heart Study. Da disse deltagere fik MRI-scanninger 20 år senere, havde de, der var mindre egnet i midlife, meget lavere niveauer af hjernevæv senere i livet.
Nærmere bestemt fandt de, at personer med lavt fitnessniveau havde en meget højere stigning i diastolisk blodtryk efter blot et par minutter på en tredemølle, der bevægede sig i et langsommeligt tempo. Det var disse personer, der var mere tilbøjelige til at have nedsat hjernevolumen ved 60 år. Hvorfor? Forskerne forklarer, at mennesker, der ikke er egnede, oplever flere pigge i blodtryk og puls som svar på selv lave aktivitetsniveauer sammenlignet med personer, der er fysisk egnede.
Blodtryksudsving kan skade hjernen
"Små blodkar i hjernen er sårbare for ændringer i blodtrykket og kan blive beskadiget af disse udsving," spartano sagde. "Vaskulære skader i hjernen kan bidrage til strukturelle forandringer i hjernen og kognitive tab. I vores undersøgelse ønskede vi at bestemme, hvorvidt overdrevne blodtryksudsving under træning var relateret til senere strukturelle ændringer i hjernen."
Forskerne gennemførte også kognitive tests med deltagere fra 60 år. De fandt ud af, at de, der havde lavere fitnessniveauer i midlife, også gjorde værre på disse kognitive test end gjorde dem, der havde passet i løbet af 40'erne.
Hvorfor komme i dag i dag kan beskytte din hjerne
Mens virkeligheden er, at en vis hjerneformindskelse, når du alder er, er simpelthen uundgåelig, viser resultaterne af denne undersøgelse fra forskere fra Boston University, at der er skridt, du kan tage for at minimere denne formindskelse og beskytte din hjerne mod nogle af de skadelige virkninger af aldring.
Resultaterne ekko tidligere resultater, som fysisk passer tidligt i livet (omkring 25 år) fører til bedre kognitiv præstation i middelalderen.
Forskerne foreslår også, at se, hvordan disse deltagere går i fremtiden, kan også give vigtige oplysninger om betydningen af motion og hjernens sundhed. Yderligere opfølgninger i løbet af det næste årti vil se på, hvor mange af dem i undersøgelsen ender med at udvikle demens, da de bliver ældre.
Vil du begynde at beskytte din hjerne nu fra skaderne i aldringsprocessen? Lær mere om nogle af de forskellige måder at motion er godt for din hjerne .
Referencer
American Heart Association. (2015, 4. marts). Bedre midlife fitness kan sænke hjernens aldring. Hentet fra http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/
Spartano, NL, Himalie, JJ, Beiser, AS DeCarli, C., Vasan, RS, Seshadri, S. (2015). Forholdet mellem midlife udøver blodtryk, hjertefrekvens og fitness til sent livshjärna struktur og funktion. Præsenteret ved American Heart Association EPI / Lifestyle 2015 møde. Hentet fra http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf
Zhu, N., Jacobs, DR, Schreiner, PM, Yaffe, K., Bryan, N., Launer, LJ, Whitmer, RA ... Sternfeld, B. (2014). Kardiovaskulær fitness og kognitiv funktion i middelalderen: CARDIA-studiet. Neurology, 82 (15). DOI: 10,1212 / WNL,0000000000000310.