Frygt for Mørket er stærkt behandlet hos voksne og børn
Nyktofobi, eller frygt for mørket, er en af de mest almindelige specifikke fobier hos børn. Mellem 6 og 12 år er mange børn bange for mørket, men dette er et normalt udviklingsstadium og ikke en fobi. Voksne kan også beholde en smule frygt for mørket i hele livet. Lær, hvornår denne frygt bliver en fobi og hvordan den kan behandles.
Frygt eller fobi?
Forskellen er en fobi er en irrationel frygt og en svækkende angstlidelse, der ikke går væk af sig selv og kan forværres over tid.
Mens du er bange for mørket, kan det være en del af normal udvikling hos små børn, for ældre børn og voksne, nyktofobi er en alder-upassende frygt og kan forhindre dig i at leve et ellers "normalt" liv.
Der er forskellige kriterier fra American Psychiatric Association (APA), der dikterer forskellene mellem en frygt og en fobi. Den mest grundlæggende forskel er, at en fobi forstyrrer dit liv, mens konsekvenserne af en frygt er meget mindre alvorlige.
Din sundhedspersonale kan give dig eller dit barn en fobidiagnose, hvis din frygt for mørket er:
- En stærk frygt ledsaget af intense psykiske eller fysiske symptomer
- En vedvarende frygt med symptomer, der varer mere end seks måneder
Denne frygt kan være evolutionær i naturen, som mange rovdyr jager om natten. Følgelig bruger horrorfilm og halloween arrangementer mørket som en måde at skræmme dig på.
Hvad er en specifik fobi?
Nyktofobi er en specifik fobi, som er en frygt for et bestemt objekt eller en situation og repræsenterer en af tre fobi-klassifikationer (de to andre er social fobi eller social angstforstyrrelse og agorafobi).
Nogle eksperter kategoriserer specifik fobi i tre grupperinger:
- Situationsfobi, som mørke, højder og lukkede rum
- Animal fobier, såsom en frygt for edderkopper eller slanger
- Mutilation fobier, såsom frygt for tandlægen eller injektioner
Symptomer på nyktofobi
Symptomer på nyktofobi varierer fra person til person og afhængigt af sværhedsgraden af din særlige sag.
Generelt indbefatter symptomer på nyktofobi:
- Bliver nervøs i et mørkt miljø
- Sove med et natlys
- At være tilbageholdende med at gå ud om natten
- Oplever fysiologiske symptomer, herunder øget hjertefrekvens, svedtendens, synlig omrystning og endog at føle sig syg (kvalme, hovedpine og diarré er almindelige), når de er nødt til at tilbringe tid i mørket
Symptomer på mere alvorlige tilfælde af nyktofobi omfatter:
- Forsøger at løbe væk fra mørke rum
- Compulsively opholder sig indendørs om natten
- Bliver vred eller defensiv, hvis nogen forsøger at opfordre dig til at tilbringe tid i mørket
Behandling for nyktofobi
Målet med terapi er at udfordre frygtelige overbevisninger om mørket ved at erstatte negativ selvtalende med mere positive budskaber.
Hastigheden af vellykket behandling for specifikke fobier som nyktofobi er ca. 90 procent og opnås ofte ved hjælp af teknikker trukket fra den kognitive adfærdskole af terapi. Behandlingsplanen, som din terapeut foreslår for dig eller dit barn, kan omfatte:
- Eksponering for mørket i små, trinvise, ikke-truende doser i en proces kaldet desensibilisering
- One-on-one talk-terapi, familie terapi eller gruppeterapi
- Læring afslapning teknikker, såsom dyb vejrtrækning
- Anti-angst og antidepressiv medicin
> Kilder:
> American Psychiatric Association. Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser (5. udgave) . Washington DC: Forfatter; 2013.
> Davis TE, Ollendick TH, Öst LG. Intensiv behandling af specifikke fobier hos børn og unge. Kognitiv og adfærdsmæssig praksis . 2009; 16 (3): 294-303. doi: 10,1016 / j.cbpra.2008.12.008.
> Forståelse af barndoms frygt og angst. American Academy of Pediatrics. https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/emotional-problems/Pages/Understanding-Childhood-Fears-and-Anxieties.aspx.