Mindfulness og bedre søvn kan hjælpe
Mange mennesker med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) kan have problemer med at koncentrere sig eller have andre problemer med deres hukommelse, såsom hukommelsestab.
Faktisk er hukommelses- og koncentrationsproblemer almindelige symptomer på PTSD. Andre symptomer på tilstanden kan også have en negativ indvirkning på hukommelse og koncentration. F.eks. Oplever personer med PTSD ofte problemer med at sove, og dårlig søvn kan helt sikkert påvirke en persons evne til at koncentrere sig og holde sig fokuseret i løbet af dagen.
Heldigvis er der ting, du kan gøre for at forbedre dine hukommelses- og koncentrationsevner. Lær bare hvordan du gør det med de efterfølgende tips.
Sådan forbedrer du din søvn for at forbedre din hukommelse
Det er almindeligt, at personer med PTSD oplever søvnproblemer. Faktisk betragtes vanskeligheder med at falde eller opholde sig i søvn som et af de hyperarousale symptomer på PTSD.
Desuden har undersøgelser fundet, at søvnproblemer er et af de mest rapporterede symptomer, der rapporteres af personer med PTSD.
Dårlig søvn kan have en enorm negativ indflydelse på din evne til at koncentrere sig og holde fokus på dagen. Ved at forbedre din søvn kan du også forbedre din evne til at koncentrere dig og huske vigtige oplysninger og nyttige fakta.
Disse tips giver nogle nyttige måder at forbedre din søvnkvalitet på.
Forbedre opmærksomhed og hukommelse ved at være mere opmærksom
Symptomerne på PTSD kan være meget distraherende, og som følge heraf kan en persons hukommelse, koncentration og opmærksomhed alle lide.
Mindfulness kan være en glimrende måde at forbedre din nuværende øjebliksbevidsthed og dermed din evne til at holde fokus på. Disse tips giver en liste over grundlæggende mindfulness øvelser, som alle kan gøre for at blive mere centreret.
Ressourcer online, der kan hjælpe dig med at forbedre din hukommelse
Hvis du er studerende og har PTSD, kan det være svært at studere eller opretholde fokus i løbet af klassen. Heldigvis online kan du give en liste over nyttige strategier, der kan øge din hukommelse og hjælpe dig med at koncentrere dig.
De teknikker, der udarbejdes på internettet, etableres strategier fra den kognitive psykologi litteratur og tilbyder en række gode måder at forbedre hukommelsen på, forbedre tilbagekaldelse og øge opbevaring af information.
Koncentrationstips fra online ressourcer
Internettet tilbyder en række teknikker til forbedring af din koncentration. Disse tips er for offentligheden, personer med posttraumatisk stress eller seniorer, der har problemer med hukommelsen og har brug for at lære at forbedre koncentrationen.
Uanset målgruppen kan disse tips hjælpe dem med hukommelsesproblemer med at finde måder at forbedre deres evne til at fokusere og bevare informationer på.
Tips til hukommelsesforbedring
En række hjemmesider giver en lang liste med tips til forbedring af din hukommelse. En især giver oplysninger om de forskellige typer hukommelse, samt hvordan minder er dannet og vedligeholdt. Hjemmesiden indeholder også hjernevirkninger til forbedring af din hukommelse og tips til forbedring af hukommelsen ved at forbedre din fysiske sundhed.
Mere
Hukommelsestips fra Mayo Clinic
Mayo Clinic giver en liste over syv måder at forbedre din hukommelse, hvis du lider af hukommelsestab. Strategierne omfatter opretholder organiseret, forbedrer din fysiske sundhed og styrer kroniske helbredstilstande.