Sådan fortæller du, hvis du har brug for hjælp til at holde op med at drikke
Mange mennesker, der falder ind under kategorien "problemdrikker", er ikke alkoholikere. For at holde op med at drikke, behøver de ikke nødvendigvis medicinsk behandling, peer group support eller en åndelig opvågning.
Faktisk gør de fleste mennesker, der beslutter at holde op med at drikke, det uden hjælp udenfor. De gør simpelthen deres mening for at stoppe eller ændre deres drikkemønstre.
Mange engangstankere "vokser op" og ændrer deres adfærd. Andre kan have en særlig pinlig eller skræmmende oplevelse og afværge alkohol. Det gentager imidlertid, at disse mennesker sandsynligvis ikke er alkoholister.
En undersøgelse fra University of Toronto afslørede, at mere end 70 procent af inddrivne problem drikkere sagde, at de overvandt deres alkoholproblemer uden formel behandling. En lignende undersøgelse i USA af psykiater George Vaillant på Cambridge Hospital i Massachusetts rapporterede, at 75 procent af mennesker, der enten afbrød eller nedskåret på drikke, gjorde det uden behandling eller Anonyme alkoholister .
Disse resultater er i overensstemmelse med undersøgelser, der tyder på, at 80 til 90 procent af succesfulde quitters giver op med at ryge uden professionel hjælp. Så hvis du har et drikkeproblem, er der en chance for, at du kan gøre noget ved det uden dyrehjælp og deltage i møder.
Selv daglige drikkere kan faktisk ikke lide af alkoholisme , ifølge disse undersøgelser. En sådan drikker kan have brug for indledende lægehjælp til at komme igennem afgiftningsperioden, men det kan være muligt at forblive ædru efter detox uden yderligere hjælp. Husk, at opgivelse af alkoholkold kalkun kan være farlig uden medicinsk indblanding.
Så hvis din krop er blevet kemisk afhængig af stoffet, skal du få hjælp. Forsøg ikke at stoppe alene.
Viljestyrke
Hvis du mener, at du er et problem, men ikke alkoholiker, og du gerne vil afskære eller holde op med at drikke, har National Institut for Alkoholmisbrug og Alkoholisme nogle værktøjer, som kan være nyttige. Du kan tage et spørgeskema for at afgøre, om du drikker for meget, lær hvorfor du skal skære ned, og gennemgå et værktøj til fastsættelse af personlige mål. Du kan også bruge en prøve " drikke dagbog " for at gennemgå, hvor meget du faktisk drikker for at sætte mål for at skære helt eller helt tilbage.
NIAA giver også tips til at hjælpe dig med at opfylde dit mål, som f.eks. At se, hvor meget alcoho jeg holder dig omkring i huset. Du kan også lære at drikke langsomt, tage en pause fra alkohol på bestemte tidspunkter, og sig nej, når drikkemuligheder opstår.
Magtesløs
For folk, der rent faktisk er alkoholister , vil al viljestyrke og selvopløselighed i verden ikke hjælpe dem med at besejre sygdommen . Folk, der har forsøgt gentagne gange at begrænse eller holde op med at drikke og fundet ud af, at de simpelthen ikke kan, vil helt sikkert kræve udenhjælp til det, enten fra behandlingscenterindustrien eller fra et selvhjælpsprogram eller genopretningsprogram som AA.
Støtte er også tilgængelig for familier af mennesker med et drikkeproblem, uanset om drikkeren er alkoholholdig eller problembruger . Hvis en andens drikkeri har givet udfordringer for dig, er der ressourcer til rådighed for at hjælpe dig med at finde fred.