Rygning er en af de sværeste afhængigheder at overvinde, så det er kun naturligt, at du vil prøve alt, hvad der kan hjælpe. Mange rygere ser på naturlige midler for at hjælpe dem med at holde op, men ikke alle er effektive eller rent faktisk sikkert for dig at bruge.
Når du søger naturlige alternativer til at hjælpe dig med at holde op med at ryge , er der et par, som du måske forsøger.
Der er dog ingen garanti for, at de vil arbejde. Mange mennesker, der med succes stoppede brugt flere tilgange, herunder rådgivning eller et supportsystem.
Akupunktur
Akupunktur er en fælles behandling, som nogle mennesker bruger til at hjælpe dem med at holde op med at ryge. De anvendte akupunktur nåle er normalt hårt tynde. De er indsat i forskellige punkter i øret, hvor de forbliver i ca. 20 minutter.
For hjælp mellem sessionerne giver mange akupunktører små bolde (størrelsen på spidsen af en kuglepen), der er tapet med usynligt tape til øret. Når et ønske om cigaretter rammer, bliver rygeren instrueret til at trykke forsigtigt på bolden, hvilket stimulerer akupunkturpunktet.
En femårig undersøgelse i Hong Kong af 5.202 rygere konkluderede, at akupunktur var både en effektiv og sikker metode til at hjælpe rygere til at afslutte. Det bemærker, at antallet af cigaretter pr. Dag er faldet, og at den gennemsnitlige tid til tilbagefald var 38,71 dage.
Antallet af akupunktursessioner har haft en væsentlig indflydelse på succes, hvor de fleste modtager otte sessioner inden for den første måned.
St. Johns Wort
Urten St. John's Wort ( Hypericum perforatum ) bruges primært til depression. Forskere har forsøgt at finde ud af, om det også er effektivt for rygestop.
Resultaterne blandes.
De fleste af de tidlige studier fandt ud af, at meget få mennesker med succes stoppede, mens de tog St. John's wort, selv med rådgivningstøtte. Men en undersøgelse, der ser på urten, giver dog interessant baggrund.
Forskerne bemærker, at johannesørten kan hjælpe med enhver depression, der kommer med at afslutte. Det hjælper dog ikke med selve afslutningen, selv om det kan få dig til at føle sig bedre under overgangen. I undersøgelsen begyndte de at tage de urte kosttilskud to uger før afslutningsdatoen.
Selvom St. John's Wort ser ud til at være rimeligt sikkert, når det tages alene, kan det forstyrre effektiviteten af recept og over-the-counter medicin. Dette omfatter antidepressiva, lægemidler til behandling af HIV-infektioner og AID'er, lægemidler til forebyggelse af organafstødning for transplanterede patienter og orale præventionsmidler.
St John's wort anbefales ikke til gravide eller ammende kvinder, børn eller personer med bipolar lidelse eller lever- eller nyresygdom.
Ginseng
Ginseng har vist sig at forhindre at forhindre den nikotininducerede frigivelse af neurotransmitterdopaminen. Dopamin er, hvad der får folk til at føle sig godt efter rygning og er en del af afhængighedsprocessen.
Selvom det er spændende, har ingen undersøgelser hidtil undersøgt, om ginseng kosttilskud kan hjælpe folk med at holde op med at ryge.
Hypnose
Det næste spørgsmål, mange mennesker har, er, om hypnoterapi kan hjælpe. Det er lyde som et godt alternativ til receptpligtige og over-the-counter stop-smoking aids, men er det effektivt?
Ifølge en randomiseret undersøgelse er hypnoterapi kun lidt mere effektiv end adfærdsmæssig tilbagefaldsforebyggende intervention. Efter tre dage med ikke at ryge, blev deltagerne placeret i en af de to grupper. Hypnoterapi-gruppen havde en 29 procent succes efter et år, mens 28 procent af befolkningen i rådgivningsgruppen havde afbrudt.
I en anden undersøgelse blev hypnoterapi sammenlignet med almindelige nikotinudskiftningsterapier (NRT).
De to blev også kombineret for nogle af hospitalets patienter i undersøgelsen. Metoderne blev anvendt og fulgt efter, at deltagerne var blevet afgivet fra hospitalet. Konklusionen var, at hypnoterapi var mere effektiv NRT i langvarig afholdenhed, selv om der ikke var nogen forbedring, da de to behandlinger blev kombineret.
Lobelia anbefales ikke
Urten lobelia ( Lobelia inflata ) er blevet promoveret for at hjælpe folk med at bekæmpe virkningerne af nikotinudtagning , og det findes i mange anti-rygningsprodukter. Den aktive ingrediens i lobelia er lobeline, og det antages at have lignende handlinger på kroppen som nikotin.
I 1993 forbød den amerikanske Food and Drug Administration (FDA) midlertidigt salg af visse lobeliaprodukter, der blev markedsført for at hjælpe folk med at holde op med at ryge. Ifølge rapporten var årsagen til, at bevis viste, at de ikke var effektive. Lobeline er siden blevet placeret på en liste over rygestop ingredienser, der kræver FDA godkendelse.
Senere undersøgelser har vist, at lobeline kan øge niveauet af neurotransmitterdopamin i hjernen, en virkning svarende til cigaretter. Dopamin påvirker humør og giver følelser af glæde. Der er stadig ingen beviser, der viser at lobelia-kosttilskud hjælper folk med at holde op med at ryge.
Lobelia er en potentielt giftig urt, men det kan derfor ikke anbefales. Det er også i FDA's giftige plante database. Lobelia kan forårsage tør mund, kraftig svedtendens, kvalme, opkastning, diarré, tremor, hurtig hjerterytme, forvirring, anfald og koma. I større doser kan det endda forårsage død.
Personer med hjertesygdomme, højt blodtryk, hjertesygdomme, tobaksfølsomhed, lammelse, beslaglidelse, kortpustetid, eller som er ved at komme sig fra chok, har særlig høj risiko. Gravide og pleje kvinder og børn bør aldrig tage lobelia.
En note fra
Videnskabelig støtte til påstanden om, at ethvert middel kan hjælpe med rygestop er begrænset. Tilskud er ikke testet for sikkerhed og er stort set ureguleret. Dette betyder, at indholdet af nogle produkter kan afvige fra det, der er angivet på produktmærket.
Husk også, at sikkerheden ved kosttilskud hos gravide kvinder, ammende børn, børn og personer med medicinske tilstande, eller som tager medicin, ikke er blevet fastslået. Hvis du overvejer at bruge nogen form for alternativ medicin, skal du først tale med din primærplejeleverandør.
> Kilder:
> Carmody TP, Duncan CL, Solkowitz SN, Huggins J, Simon JA. Hypnose til rygning forebyggelse: En tilfældig prøve. 2017 okt; 60 (2): 159-171. doi: 10.1080 / 00029157.2016.1261678.
> Hasan FM, et al. Hypnoterapi er mere effektiv end nikotin erstatningsterapi til rygestop: Resultater af en randomiseret kontrolleret prøveperiode. Supplerende terapier i medicin. 2014 februar; 22 (1): 1-8. doi: 10.1016 / j.ctim.2013.12.012.
> Parsons A, et al. Et bevis for koncept, randomiseret, placebokontrolleret faktorialtest for at undersøge virkningen af johannesurt til rygestop og krom for at forhindre vægtforøgelse ved rygestop. Narkotika og Alkoholafhængighed. 2009 Juni 1; 102 (1-3): 116-22. doi: 10.1016 / j.drugalcdep.2009.02.006.
> US Food & Drug Administration. Code of Federal Regulations Titel 21. 2017.
> Wang Y, et al. Akupunktur til rygestop i Hong Kong: en prospektiv multicenter observationsundersøgelse. Bevisbaseret komplementær og alternativ medicin . 2016 549: 2.865.831. doi: 10.115 / 2016/2865831.
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.