Vågne op før nogen andre i din familie er en fredelig måde at starte din dag på. Ingen trækker dig væk fra din varme kop te. Der er ingen krav om at overholde eller spørgsmål til at svare, bare tavshed. Den svære del er faktisk at komme ud af sengen for at nyde denne oplevelse.
Her er seks ting, du kan gøre for at komme ud af sengen tidligt og nyde din morgen.
Gå til seng på tid
Du vil føle dig forfærdelig, hvis du går i seng kl. 1 og forsøger at vågne klokken 5:00. Hvis du har brug for syv til otte timers søvnplan, skal du være i seng kl. 21 eller kl. 22.00. Hvis dine børn har en tendens til at vække dig om natten, skal du få det til din sengetid. Derefter gøre det til et mål at være i din seng på denne tid hver nat (herunder weekenden) for en måned for at gøre dette til en vane.
Ingen skærmtid før seng
For det andet skal du ikke se på nogen form for skærm 30 minutter til en time før sengetid. Skærme virker som kaffe - de stimulerer din hjerne i stedet for at slappe af det. Få et spring start på din natlige oprydning i stedet. Fokusér dine tanker om de ting, du er taknemmelig for, der skete den dag.
Følg en selvbetjent sengetid rutine
For det tredje, følg en selvpleje-sengetid-rutine, mens du forestiller dig, hvad du vil gøre, når du vågner op tidligt næste morgen. Børste og floss dine tænder, vask og fugt dit ansigt, og måske tag et varmt brusebad eller bad.
Det varme vand hæver din kropstemperatur, og når den falder det, får du dig til at føle dig døsig.
Kom i seng og forbered dig på søvn
Sidst, når du kommer i seng, skriv om noget, der bekymrer dig . Hvis du føler, at du har meget at gøre den næste dag, skriv det ud for at holde op med at bekymre dig om det. For at hjælpe med at sove, læs et par sider i en bog eller brug en øjenmaske.
Du kan også forestille dig at vågne tidligt om morgenen for at blive begejstret for oplevelsen.
Få et nyt vækkeur eller Indstil en ny ringetone
Hvis du har haft den samme alarmlyd i et stykke tid, kan det være tid til en ændring! Din nye ringetone eller alarmlyd kan hjælpe med at bryde den gamle vane med at sove gennem din alarm. Find en tone, der lyder godt for dig og måske en smule chipper. Hvis du bruger din telefon, navngiv alarmen noget sjovt som "Gå nyd din kaffe!" Eller "Stå op, mor!"
Er du skyldig i, at din nye vågetid vil irritere din ægtefælle? Brug dette som motivation! Indstil en blød alarm nær din sengelokale for at vende dig ud af sengen. Sæt derefter en anden høj alarm over værelset, som vil vække alle i rummet, hvis du ikke står op i tiden. Denne motivation er sikker på at jolte dig ud af sengen!
Opret en morgenrutine Du vil se frem til
Når du vågner op for alle andre, hvad vil du gøre med denne dyrebare tid bortset fra at have en varm kop kaffe i stilhed? Hvis du ikke har en plan, er du mindre tilbøjelig til at rejse op. Brug denne gang til at gå efter personlige mål, du har sat. Hvis du ikke har mål, skal du bruge denne tid til at indstille nogle!
Her er et par rutiner, du kan følge. Du kunne skrive i din dagbog om dine karrieremål, hvad du er taknemmelig for, eller eventuelle problemer, du forsøger at finde ud af.
Du kunne planlægge din arbejdsdag og din personlige opgaveliste for at føle dig mere forberedt på dagen. Du kan arbejde på et lidenskabsprojekt som en personlig blog eller lære noget nyt fra en bog eller online kursus. Sidst, men ikke mindst, kan du følge en øvelsesplan, som du kan dykke lige ind i.
Undgå konflikt med din ægtefælle inden sengetid
Nat er, når du endelig kommer i forbindelse med din ægtefælle uden afbrydelser (forhåbentlig). Men lav en pagt for ikke at tale om stressede situationer lige før sengetid. Gem disse samtaler til højre, når børnene går i seng eller i weekenden. At gå i seng vred eller stresset kan ødelægge dine chancer for en god nats søvn.
Når du begynder at blive vant til at vågne op tidligere før alle andre, vil du værdsætte denne gang. Hvis du sover, kan du føle dig irriteret, fordi du i stedet for at vågne i stilhed rykker rundt i kaos. Vær let på dig selv, fordi der altid er i morgen!