Fordelene ved at holde op er mange
Binge drikkeri er en udbredt praksis blandt unge mennesker, især studerende. En definition af binge drikker er for mænd, der har fem eller flere standarddrikke under en drikkesession. For kvinder er det fire eller flere drikkevarer pr. Session.
Virkeligheden er, at mange universitetsstuderende og unge voksne drikker meget mere end det.
Problemet, især for unge drikkere, er, at drikkeri på dette niveau kan forårsage en lang liste over fysiske og kognitive problemer og øge risikoen for at blive offer for skade, vold eller seksuelle overgreb.
Derfor, hvis du beslutter dig for at afslutte praksis med binge drikkeri, er der mange umiddelbare og langsigtede fordele. At nedskære det beløb du drikker i løbet af en driksession kan i høj grad reducere risikoen for skade.
Her er nogle af fordelene, hvis du stopper binge drikkeri:
1 - Forbedre dine verbale læringsevner
Binge drikkere har vist sig at have problemer med verbale læringsevner. Hvis du er studerende - mand eller kvinde - kan binge drikker stå i din akademiske succes. Visual learning færdigheder er normalt ikke påvirket af binge drikkeri, men du kan måske finde din evne til at lære ny verbal information forbedres, hvis du reducerer antallet af drikkevarer du har.
2 - Gør bedre beslutninger hurtigere
Hvis du begyndte at binge drikker tidligt i livet - før 15 år - er det muligt, at dine beslutningskompetencer er blevet påvirket. Faktisk viser forskning, at unge binge drinkers har samme beslutningsproblemer som kroniske alkoholikere. Hvis du holder op med binge drikkeri, er chancerne de færdigheder, der begynder at blive forbedret med det samme.
3 - Omvendt hjerneskade
Højopløsningsbilleder af hjernen har vist, at binge-drikker forårsager nogle synlige, fysiske ændringer i hjernen. Jo flere drikkevarer du har, desto mere bliver din pre-frontale cortex fortynet. Hvis du stopper binge drikkeri, kan du opleve, at din evne til at være opmærksom, planlægge, træffe beslutninger, behandle følelser og kontrollere dine impulser, vil blive bedre.
4 - Forbedre din opmærksomhed og hukommelse
Binge drikkere, især unge drivere, er blevet fundet af forskere til at udvikle problemer med opmærksomhed og hukommelse. Skær ned på dit drikkeri, og du kan måske finde ud af, at du vil være i stand til bedre at skelne mellem relevant og irrelevant information, udføre opgaver mere effektivt, bruge mindre indsats for at være opmærksom og have mindre problemer med at udføre opgaver.
5 - Reducer din risiko for seksuelt overgreb
De, der binge drikker, er meget mere tilbøjelige til at deltage i risikabel seksuel adfærd og dermed øge deres risiko for seksuelt relaterede problemer. Hvis du undgår binge-drikkeri, kan du i høj grad reducere risikoen for at indgå en seksuelt overført sygdom, have en uønsket graviditet eller være seksuelt overfaldet.
6 - Forbedre dit humør, kognitive præstationer
Forskning har fundet ud af, at binge drinkers rapporterer mindre positive humør end non-binge drinkers. Binge drikker er forbundet med negative og depressive humør. Hvis du reducerer din binge-drikker eller afslutter helt, kan du opleve, at du vil være mindre engstelig og deprimeret. Hvis du er kvinde, kan du også opleve, at din evne til at udføre arbejdsminneopgaver også kan forbedres.
7 - Reducer risikoen for vold
Undersøgelser har vist, at binge-drikker kan øge aggressivitet og vold hos drikkerne, men bemærkelsesværdigt har forskning også vist, at binge-drikker kan øge chancen for, at unge drikker bliver offer for vold, uanset om de er voldelige. Afbrydelse af binge-drikke kan reducere volden i dit liv.
8 - Sænk din risiko for skade
Hvis du stopper binge drikkeri, kan du drastisk reducere risikoen for at blive såret. En omfattende undersøgelse af patienter med akutte rum viste, at unge binge-drikkere sandsynligvis var skadede end endda langvarige alkoholholdige drik. Alle drikkere har øget risiko for skade, men binge drikkere er i største risiko.
9 - Reducer dine sundhedsrisici
Binge drinkers, især unge binge drinkers, står over for en større risiko for at udvikle metaboliske sundhedsrisici. Hvis du stopper dine binge-drikkepisoder, kan du reducere risikoen for at udvikle metabolisk syndrom, en klynge af risikofaktorer til udvikling af hjertesygdom, slagtilfælde, højt blodtryk og type 2-diabetes.
10 - Hold flere af dine penge
Hvis du holder op med at drikke, vil du ikke kun spare penge på køb af alkohol, men forskning viser, at du på lang sigt vil savne færre arbejdsdage, betale mindre for sundhedsomkostninger, betale færre bøder og gebyrer, færre arrestationer og ulykker, betale mindre for forsikring og være mere tilbøjelige til at holde dit arbejde, sammenlignet med dem, der fortsætter med at binge drikke.
> Kilder:
> Crego, A. et al. "Binge Drinking påvirker Attentional og Visual Working Memory Processing i Unge Universitetsstuderende." Alkoholisme: Klinisk og eksperimentel forskning . Udgivet Online: 10 Aug 2009.
> Fan, AZ, et al. "Association of Lifetime Alcohol Drinking Trajectories with Cardiometabolic Risk" Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism . Januar 2008.
> Fransk, MT, et al., "Lette smerten ved en økonomisk nedgang: Makroøkonomiske forhold og overdreven alkoholforbrug." Sundhedsøkonomi 12. september 2011.
> Gmel G., et al., "Alkoholskadelige skader ved indlæggelse til et schweizisk beredskabsrum - en analyse af sammenhængen mellem drikkevolumen, drikkemønstre og drikkevandsforbrug" Alkoholisme: klinisk og eksperimentel forskning januar 2005.
> Goudriaan, AE, et. al. "Decision Making and Binge Drinking: En Longitudinal Study" Alkoholisme: Klinisk & Eksperimentel Forskning Juni 2007.
> Hutton, HE, et al. "Forholdet mellem nyligt brug af alkohol og seksuelle adfærd: kønsforskelle blandt patienter med STD-klinik." Alkoholisme: Klinisk og eksperimentel forskning november 2008.
> McQueeny, T. "Mulig hjerneskade hos unge voksne binge-drivere. Præsenteret på det 34. årlige møde i Forskningsforeningen om Alkoholisme. Juni 2011.
> Shepherd, JP, et al., "Forholdet mellem alkohol, vold og ofre for ungdom." Journal of Adolescence . August 2006.