Sundhedsfordele, anvendelser, tips og mere
5-HTP (5-Hydroxytryptophan) er en forbindelse produceret i kroppen fra aminosyretryptophan. Det er en forløber for neurotransmitteren serotonin og hormonet melatonin.
5-HTP-tilskud er blevet populære, fordi det antages, at at give kroppen med 5-HTP i pilleform kan øge kroppens serotoninniveauer, svarende til de antidepressiva, der menes at øge mængden af serotonin til rådighed for hjernen.
Kilder
5-HTP er fremstillet af frøene af en afrikansk plante, Griffonia simplicifolia . Det findes i sundhedsforretninger, online og hos nogle apoteker.
Anvendelser
En type alternativ medicin, 5-HTP-tilskud er påstået at hjælpe med:
- Depression
- Angst
- Søvnløshed
- Fibromyalgi
- migræne
- Vægttab
Fordele
Hidtil mangler videnskabelig støtte til påstanden om, at 5-HTP kan behandle en tilstand sikkert og effektivt.
1) Depression
Flere små kliniske forsøg har vist, at 5-HTP er lige så effektivt som antidepressiva. I et seks ugers klinisk forsøg blev 63 personer enten enten 5-HTP (100 mg tre gange dagligt) eller et antidepressiv middel (fluvoxamin, 50 mg tre gange om dagen). 5-HTP viste sig at være lige så effektiv som antidepressiva, med færre bivirkninger.
En systematisk gennemgang af undersøgelser fra 2002 mellem 1966 og 2000 viste imidlertid, at kun en ud af 108 undersøgelser opfyldte kvalitetsstandarderne.
Den lille undersøgelse, der opfyldte kvalitetskriterierne, viste, at 5-HTP fungerede bedre end placebo til lindring af depression.
Se flere retsmidler til depression.
2) Migræne
Nogle undersøgelser viser, at 5-HTP kan forhindre migræne og reducere hyppigheden og sværhedsgraden af migræne, men der kræves store, randomiserede, kontrollerede forsøg.
I en undersøgelse fik 124 personer 5-HTP (600 mg / dag) eller lægemiddelmetysergid. Efter 6 måneder viste 5-HTP sig at være lige så effektiv som methysergid ved at reducere sværhedsgraden og varigheden af migræne.
En anden undersøgelse undersøgte 5-HTP eller lægemiddelprpranolol i 4 måneder. Begge behandlinger resulterede i en statistisk signifikant reduktion i hyppigheden af migræne. Imidlertid gik propranololgruppen bedre, med en reduktion i varigheden af episoder og antallet af analgetika, der blev anvendt til behandling af episoder.
Find ud af om andre naturlige retsmidler til migrænehjælp.
3) Fibromyalgi
Fibromyalgi er en kronisk tilstand præget af træthed, udbredt smerte i musklerne, ledbåndene og sener og flere budpunkter.
Et dobbeltblindt, placebokontrolleret studie undersøgte 5-HTP eller placebo hos 50 personer med fibromyalgi. Efter fire uger var der forbedringer i smerte, stivhed, angst, træthed og søvn. Bivirkninger var milde og forbigående.
Se Urter og kosttilskud til fibromyalgi.
4) søvnløshed
Serotonin omdannes til melatonin, et hormon, der er nødvendigt for at regulere sleep-wake-cyklusser. Fordi 5-HTP menes at øge serotoninniveauerne, kan det øge melatonin og hjælpe med at normalisere søvnmønstre.
Lær om 14 naturlige retsmidler for at få en bedre nats søvn.
forbehold
Potentielle bivirkninger af 5-HTP omfatter kvalme, svimmelhed og diarré. Sjældent kan allergisk reaktion på supplementet forekomme.
Børn med Downs syndrom bør ikke tage 5-HTP.
I 1998 rapporterede Food and Drug Administration (FDA) at have registreret en kemisk forbindelse kendt som "peak x" i nogle 5-HTP produkter. Peak x havde tidligere været forbundet med supplementet tryptophan, som er lavet til 5-HTP i kroppen.
Tryptofan blev taget ud af markedet, da tusindvis af mennesker udviklede en alvorlig blodforstyrrelse kaldet Eosinophilia - Myalgia Syndrome (EMS).
Årsagen blev senere sporet til en forurening, der kun blev fundet i batcher tryptophan fremstillet af et japansk firma, Showa Denko.
Showa Denko, kilden på op til 60% af alle tryptofanerne, der blev solgt i USA, havde brugt en uprøvet fremstillingsproces, der reducerede mængden af aktivt kul, der blev brugt til at filtrere fermenteret rå tryptophan. Nogle rapporter tyder på, at renhed også kan være et potentielt problem for 5-HTP. Der er dog ikke rapporteret om tilfælde af EMS som følge af 5-HTP-brug.
Dette er en liste over nogle af de stoffer, der potentielt kan interagere med 5-HTP-tilskud.
Kosttilskud er ikke testet for sikkerhed, og indholdet af nogle produkter kan afvige fra det, der er angivet på produktmærket, fordi kosttilskud i stort omfang er ureguleret. Vær også opmærksom på, at sikkerheden af kosttilskud hos gravide kvinder, ammende børn, børn og personer med medicinske tilstande, eller som tager medicin, ikke er blevet fastslået. Du kan få tips om at bruge kosttilskud her, men hvis du overvejer at bruge 5-HTP-tilskud, skal du først tale med din primærplejeleverandør. Selvbehandling af en tilstand og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.
> Kilder:
> Caruso I, Sarzi Puttini P, Cazzola M, Azzolini V. Dobbeltblindundersøgelse af 5-Hydroxytryptophan versus Placebo til behandling af primært fibromyalgi syndrom. J Int Med Res. (1990) 18 (3): 201-209.
> Poldinger W, Calanchini B, Schwarz W. En funktionsdimensionel tilgang til depression: Serotoninmangel som et målssyndrom i en sammenligning af 5-hydroxytryptophan og fluvoxamin. Psykopatologi. (1991) 24 (2): 53-81.
> Shaw K, Turner J, Del Mar C. Tryptofan og 5-Hydroxytryptophan til Depression ( Cochrane Review ). Cochrane Database of Systematic Reviews 2002, udgave 1. Art. Nr .: CD003198. DOI: 10,1002 / 14651858.CD003198
> Titus F, Davalos A, Alom J, et al. 5-Hydroxytryptophan Versus Methysergid i Profylakse af Migræne. Randomized Clinical Trial. 1986; 25: 327-329