Hvordan deltabølger angiver dine sovende stadier
En deltabølge er en type høj amplitude hjernebølge, der findes hos mennesker. Deltabølger har en frekvens fra en til fire hertz og måles ved hjælp af et elektroencefalogram (EEG). Disse hjernebølger antages at komme ud af thalamus og er generelt forbundet med langsom bølgesøvn (i trin tre og fire i søvnstrinnene.) Denne tidsperiode, hvor deltidsbølger forekommer, er ofte kendt som dyb søvn.
Et nærmere kig på Delta Waves
Deltabølger blev først identificeret og beskrevet i begyndelsen af 1900'erne efter opfindelsen af elektroencefalogrammet tillod forskere at se på hjernens aktivitet under søvn. Under søvn cykler hjernen gennem en række forskellige faser, som er differentieret fra hinanden af hjerneaktiviteten, der opstår under hvert trin.
I de indledende faser af søvn er folk stadig vågen og lidt opmærksomme. På dette tidspunkt fremstilles de hurtige og små beta-bølger. Til sidst begynder hjernen at bremse og langsommere bølger kendt som alfa bølger kan observeres med et EEG.
Når du sover, begynder fase 1 officielt. På dette tidspunkt skaber hjernen langsom, høj amplitude aktivitet kendt som theta bølger. Denne fase er normalt meget kort, der varer omkring 10 minutter eller deromkring.
Trin 2 varer lidt længere, omkring 20 minutter, og er præget af hurtige udbrud af rytmisk hjerneaktivitet kendt som søvnspindler.
Når en person går ind i fase 3-søvn, begynder hjernen at producere de langsomme og dybe bølger af delta-søvn. Mennesker er langt mindre lydhøre og mindre opmærksomme på det eksterne miljø på dette tidspunkt. Deltabølge søvn tænkes ofte på et overgangspunkt mellem lys og dyb søvn. Tidligere skelnede forskere mellem trin 3 og et 4. trin i søvn.
Under fase 3 består mindre end halvdelen af hjernens bølger af deltabølger, mens mere end halvdelen af hjerneaktiviteten består af deltabølger i fjerde fase. Disse to faser blev imidlertid for nylig kombineret i et enkelt trin.
Det er i den næste fase, at REM søvn begynder. Denne fase er præget af hurtige øjenbevægelser og stigninger i drømmende.
Flere fakta om Delta Waves
- Interessant nok har forskningen fundet ud af, at kvinder viser mere deltabølgeaktivitet end mænd . Kvinder blandt de fleste andre pattedyrarter udviser en lignende tendens, selv om forskerne endnu ikke har aftalt en særlig grund hvorfor.
- Ketogene diæter , som er meget høje i fedt og lavt kulhydrat, kan forårsage deltabølgeforøgelser.
- Hjerneforstyrrelser kan også have en effekt på displayet af deltabølger. Parkinsons sygdom, skizofreni og narkolepsi er alle præget af ændringer i deltabølgeaktivitet.
- Nogle stoffer og kemikalier har vist sig at påvirke hjernens deltabølger. Alkohol kan også have indflydelse på deltabølgerne, og langvarigt misbrug kan føre til varige ændringer i deltaaktivitet.
> Kilder:
> Afaghi, A., O'Connor, H., & Chow, C. Akutte virkninger af den meget lave kulhydratdiæt på søvnindeks. Ernæringsmæssige neurovidenskab. 2008; 11 (4): 146-154.
> Colrain, IM, Turlington, S. og Baker, FC Impact of Alcoholism on Sleep Architecture og EEG Power Spectra hos mænd og kvinder. Sleep.2009; 32 (10): 1341-352.
> Sekimoto, M., et al. Cortical regionale forskelle i Delta Waves under hele natten søvn i skizofreni. Schizophrenia Research; 2010. doi: 10.1016 / j.schres.2010.11.003.