Accept er nødvendigt for at starte genoprettelsesprocessen
Acceptance er nøglen til at acceptere og forstå virkeligheden, at lave forandringer og planlægge for fremtiden. Når vi er i en indholdsstat, kommer accepten naturligt. Men når vi gør ondt, kan accept være meget vanskeligere, og vi kan komme ind i en tilstand af benægtelse.
Hvad er fornægtelse?
Nægtelse er en tilstand, hvor du nægter eller forvrænger, hvad der virkelig sker. Du kan ignorere problemet, minimere folks bekymringer eller beskylde andre for eventuelle problemer.
I afhængighed af afhængighed , hvad enten det drejer sig om alkohol eller spil, er benægtelse en stærk coping-mekanisme, der forsinker sandheden.
Nægtelse er meget almindelig, især hos dem, der kæmper med vanedannende adfærd. Ingen ønsker at identificere som en alkoholiker, stofmisbruger eller gamblingmisbruger ; fornægtelse giver dem mulighed for at gøre virkeligheden mere smigrende. Ved benægtelse kan en person ty til forskellige adfærd, herunder:
- Minimering: Hvis afhængigheden er opdraget, kan personen virke som om du blæser ting ud af proportioner eller overdriver. Han eller hun kan sige ting som "det er ikke så slemt" eller "folk gør vejen mere, end jeg gør".
- Rationalisering: Den afhængige person vil rationalisere hendes afhængighed og sige, at hun er stresset og har brug for lidt hjælp igennem eller at hun har fået en belønning for hendes hårde arbejde.
- Selvbedrag: Selvbedrag er en stærk fornægtelsesmekanisme, hvor individet overbeviser sig selv, at tingene ikke er så dårlige eller så alvorlige som de virkelig er.
Addicts bruger benægtelse for at fortsætte med at engagere sig i vanedannende adfærd. Fortsat fornægtelse kan forårsage ødelæggende konsekvenser, fra sundhedsmæssige problemer til skadede forhold.
Hvordan fornægtelse er overvundet
Desværre er det ikke en nem proces at overvinde benægtelse. For alle med en afhængighed tager det ofte " rammer rock-bottom ", eller livet bliver så svært, at personen er tvunget til at klare virkeligheden af hendes problemer.
Det er en mulighed for at acceptere situationen, begynde at søge hjælp og gå videre.
Der er andre metoder, der kan hjælpe med at afslutte benægtelse ved at understrege virkeligheden, såsom:
- Terapi: En afhængigheds terapeut kan hjælpe misbrugere over for deres problemer
- Journaling: Holder en journal om vanedannende adfærd, om det er nedskrevet, hvor mange drinks du har hver dag eller hvor mange penge du bruger på kasinoet, kan give et ægte bevis på omfanget af problemet.
- Konsekvenser : Negative konsekvenser, som f.eks. Udtømning af en bankkonto, afslutning af et forhold eller tab af et job på grund af afhængighed kan være et stort vækkeopkald
- Uddannelse : Mange mennesker er simpelthen ikke klar over, at de er misbrugere, men ved at læse undervisningsmaterialer om specifikke afhængigheder, kan de anerkende bestemte adfærd i sig selv
Nægtelse er en stærk coping mekanisme, som narkomaner kan bruge til at retfærdiggøre eller rationalisere deres afhængighed. Dette er en tilstand, der kan variere i varighed; for nogle kan det kun være et par uger. For andre kan det være måneder eller endda år. Så længe denne tilstand vedvarer, kan behandlingen ikke begynde alvorligt og vil ofte ende i tilbagefald. Med terapi og støtte kan narkomanen begynde at acceptere virkeligheden og tage de første vigtige skridt hen imod en fuld genopretning.
Kilde:
Lancer, D. "Stofmisbrug: Godkendelsesmagten". PsychCentral. 2015.