En af de bedste ting, du kan gøre for dine børns mentale sundhed, er at hjælpe dem med at udvikle deres selvbevidsthed og følelsesmæssige intelligens (EQ) . Emosionel intelligens siges at være lige så vigtig som intellektuel intelligens (IQ), da det hjælper folk med at styrke deres relationer med andre og nyde større succes i deres karriere blandt mange andre ting.
Emosionel intelligens kan udvikles
Mens nogle mennesker måske er mere udsat for at udvikle høje niveauer af følelsesmæssig intelligens end andre, fortsætter forskning inden for områder som interpersonel neurobiologi og psykologi fortsat den enorme virkning, som tidlige relationer har på formningen af den menneskelige hjerne. Med andre ord har du stor indflydelse på dannelsen af dine børns hjerner og kan hjælpe dem med at udvikle deres følelsesmæssige intelligens. Denne artikel indeholder et par strategier baseret på Dr. Daniel Siegels arbejde for at hjælpe dig med at styrke dine børns følelsesmæssige intelligens.
I sin bog, The Whole Brain Child: 12 Revolutionerende Strategier til at opdrage dit barns udviklings Mind , tilbyder Siegel forkortelsen "SIFT" for at hjælpe forældre med at vise deres børn hvordan de kan navigere deres oplevelser i verden. En øget selvbevidsthed hjælper de forskellige dele af børns hjerner sammen, bliver mere integrerede og resulterer i større følelsesmæssig intelligens og forbedret mental sundhed.
Siegel opmuntrer forældre til at hjælpe børn "SIFT" gennem deres oplevelser ved at vejlede dem til at deltage i s ensationer, jeg mages, f eelings og t houghts, der opstår i en given situation. At gøre denne øvelse eller endda spille et "sigtende spil" behøver ikke at være en seriøs diskussion, men kan udføres under enhver daglige aktivitet, som f.eks. At slippe børnene i skole eller gå en tur.
S - Sensationer
Ved at opmuntre dine børn til at være opmærksomme på deres kropslige fornemmelser, vil de være mere bevidste om, hvad der sker i deres kroppe. De vil være mere i stand til at fortælle dig, for eksempel, hvis de er sultne, forhåbentlig, før de bliver skæve. De vil være i stand til at knytte visse fysiske fornemmelser, såsom sommerfugle i deres mave, med følelser som angst. Denne øgede selvbevidsthed omsætter til større følelsesmæssig intelligens og mental sundhed.
I - Billeder
Upsetting situationer, uanset om de er fra fortiden eller eksisterer udelukkende i dine børns sind, tager ofte form af billeder. Disse billeder, uanset om de er fra en tidligere ulykke eller af et mareridtmarmor, kan ofte have en stor indflydelse på hvordan børn føler. Som forælder kan du hjælpe dit barn med at identificere disse billeder og være opmærksom på dem, så dine børn kan have større agentur og kontrol over dem. Fornemmelsen af disse billeder hjælper også dine børn gennem smertefulde hændelser.
F-følelser
Gør plads til dine børns følelser ved at spørge dem, hvordan de føler sig, kan gå langt i udviklingen af følelsesmæssig intelligens. Du kan også forsøge at hjælpe dine børn med at forstå deres følelsesmæssige oplevelser, når de synes overvældet og ude af stand til at navngive deres følelser selv.
At reflektere tilbage til dine børn, hvordan de føler sig og kontrollerer det med dem, hjælper dem med at fornemme deres følelser og hjælper dem med at roe dem også.
T - Tanker
Tanker er så vigtige og indflydelsesrige på, hvordan folk føler sig om sig selv og handler i verden, men folk er ofte uvidende om, hvad deres dominerende tanker er. Du kan hjælpe dine børn med at være mere opmærksomme på deres tanker ved at spørge dem om, hvad de tænker på. Større bevidsthed om tanker og "selvtalende" giver sig til større kontrol over sådanne tanker, hvilket resulterer i større selvkontrol i almindelighed og bedre mental sundhed.
Næste gang du er med dine børn, skal du spille "SIFT" spillet. Spørg dem om de følelser, billeder, følelser og tanker, de oplever. At hjælpe dine børn med selvbevidsthed fra en tidlig alder vil gå langt i at hjælpe dem med at udvikle en større følelsesmæssig intelligens og forbedret mental sundhed som følge heraf.
Kilde
Siegel, DJ og Payne Bryson, T. (2011). Hele hjernen barnet: 12 revolutionerende strategier for at pleje dit barns udviklingsbevidsthed. Tilfældigt hus: New York.