Følelse fornærmet og såret. Må aldrig måles. Gå på æggeskaller. Hvis disse udsagn beskriver dit forhold, er det sandsynligt, at du bliver mishandlet. Generelt er et forhold følelsesmæssigt fornærmende, når der er et konsekvent mønster af misbrugte ord og mobning, der slår ned en persons selvværd og undergraver deres psykiske sundhed.
Derudover kan mentalt eller følelsesmæssigt misbrug, mens det er mest almindeligt i dating og giftrelationer, forekomme i ethvert forhold, herunder blandt venner, familiemedlemmer og kollegaer.
Emosionelt misbrug er en af de sværeste former for misbrug for at anerkende. Det kan være subtilt og snigende eller åbenlyst og manipulerende. På nogen måde springer den væk på offerets selvværd, og de begynder at tvivle på deres opfattelser og virkelighed.
Det underliggende mål i følelsesmæssigt misbrug er at kontrollere offeret ved at diskreditere, isolere og aflytte. Til sidst føles offeret fanget. De er ofte for sårede for at udholde forholdet længere, men også for bange for at forlade. Så gentager cyklen sig selv, indtil noget er færdigt.
Virkningen af følelsesmæssig misbrug
Når følelsesmæssigt misbrug er alvorligt og igangværende, kan et offer miste hele deres selvfornemmelse, nogle gange uden et enkelt mærke eller blå mærke. I stedet er sårene usynlige for andre, skjult i selvtvivlen, værdiløshed og selvlidende offerets følelser.
Faktisk siger mange ofre, at ar fra følelsesmæssigt misbrug varer langt længere og er langt dybere end dem fra fysisk misbrug .
Over tid beskylder beskyldningerne, det verbale misbrug , navneopkald, kritik og gaslys et offers selvfornemmelse så meget, at de ikke længere kan se sig selv realistisk.
Derfor begynder offeret at blive enig med misbrugeren og bliver internt kritisk. Når dette sker, bliver de fleste ofre fanget i det voldelige forhold, der tror, at de aldrig vil være gode nok til nogen anden.
Emosionelt misbrug kan endda påvirke venskaber, fordi følelsesmæssigt misbrugte mennesker ofte bekymrer sig om, hvordan folk virkelig ser dem, og hvis de virkelig kan lide dem. Til sidst vil ofre trække tilbage fra venskaber og isolere sig selv, overbevist om at ingen kan lide dem. Derudover kan følelsesmæssigt misbrug forårsage en række sundhedsmæssige problemer, herunder alt fra depression og angst til mavesår, hjertebanken, spiseforstyrrelser og søvnløshed.
Sådan spot følelsesmæssig misbrug i dit forhold
Når du undersøger dit eget forhold, husk at følelsesmæssigt misbrug ofte er subtilt. Som følge heraf kan det være meget svært at opdage. Hvis du har problemer med at vide, om dit forhold er misbrug, skal du stoppe og tænke på, hvordan samspillet med din partner, ven eller familiemedlem får dig til at føle. Hvis du føler dig såret, frustreret, forvirret, misforstået, deprimeret, ængstelig eller værdiløs, når du interagerer, er chancerne høje, at dit forhold er følelsesmæssigt fornærmende.
Her er tegn på, at du kan være i et følelsesmæssigt voldeligt forhold. Husk, selvom din partner kun gør en håndfuld af disse ting, er du stadig i et følelsesmæssigt misbrugt forhold. Må ikke falde i fælden ved at fortælle dig selv "det er ikke så slemt" og minimere deres adfærd. Husk, at alle fortjener at blive behandlet med venlighed og respekt.
Følelsesmæssigt fornærmende mennesker viser urealistiske forventninger . Nogle eksempler omfatter:
- Gør urimelige krav fra dig
- Forventer at du sætter alt til side og opfylder deres behov
- Kræver du bruger hele din tid sammen
- At være utilfreds, uanset hvor svært du prøver eller hvor meget du giver
- Kritikerer dig for ikke at udføre opgaver i henhold til deres standarder
- Forvente dig at dele deres meninger (du må ikke have en anden mening)
- Kræver at du navngiver nøjagtige datoer og tider, når du diskuterer ting, der forstyrrer dig (når du ikke kan gøre det, afviser de begivenheden som om det aldrig skete)
Følelsesmæssigt fornærmende mennesker ugyldiggør dig . Nogle eksempler omfatter:
- Underminere, afvise eller fordreje dine opfattelser eller din virkelighed
- Nægter at acceptere dine følelser ved at forsøge at definere, hvordan du skal føle
- Kræver dig at forklare og forklare og forklare, hvordan du føler
- Beskylder dig for at være "for følsom", "for følelsesmæssig" eller "skør"
- Nægter at anerkende eller acceptere dine meninger eller ideer som gyldige
- Afvisning af dine ønsker, ønsker og behov som latterlige eller ubevægede
- Foreslår at dine opfattelser er forkerte, eller at du ikke kan stole på, ved at sige ting som "du blæser det ud af proportioner" eller "du overdriver"
- Beskylder dig for at være egoistisk, trængende eller materialistisk, hvis du udtrykker dine ønsker eller behov (forventningen er, at du ikke skal have nogen ønsker eller behov)
Følelsesmæssigt krænkende mennesker skaber kaos . Nogle eksempler omfatter:
- Begynder argumenter for argumentationens skyld
- Gør forvirrende og modstridende udtalelser (undertiden kaldet "skør-making")
- Har drastiske humørsvingninger eller pludselige følelsesmæssige udbrud
- Nitpicking på dit tøj, dit hår, dit arbejde og meget mere
- At handle så uregelmæssigt og uforudsigeligt, at du har lyst til at "gå på æggeskaller"
Følelsesmæssigt fornærmende mennesker bruger følelsesmæssigt udpressning . Nogle eksempler omfatter:
- Manipulerer og styrer dig ved at gøre dig skyldig
- Ydmyger dig offentligt eller privat
- Brug din frygt, værdier, medfølelse eller andre knapper til at styre dig eller situationen
- Overdrive dine fejl eller pege dem ud for at aflede opmærksomheden eller undgå at tage ansvar for deres dårlige valg eller fejltagelser
- At nægte at en begivenhed fandt sted eller lyver om det
- Straffe dig ved at holde kærlighed
Følelsesmæssigt fornærmende mennesker handler overlegen og berettiget . Nogle eksempler omfatter:
- Behandling af dig som dig er ringere
- Beskylder dig for deres fejl og mangler
- Tvivler alt, hvad du siger, og forsøger at bevise dig forkert
- Gøre vittigheder på din bekostning
- Fortæller dig, at dine meninger, ideer, værdier og tanker er dumme, ulogiske eller "ikke giver mening"
- Talende til dig eller at være nedslående
- Brug sarkasme, når du interagerer med dig
- Handler som om de altid har ret, ved hvad der er bedst og smartere
Følelsesmæssigt misbrugende mennesker forsøger at isolere og kontrollere dig . Nogle eksempler omfatter:
- Styrer hvem du ser eller bruger tid med at inkludere tid sammen med venner og familie
- Overvågning af dine telefonopkald, tekstbeskeder, sociale medier og e-mail
- Beskylder dig for at snyde og være jaloux på udenfor relationer
- At tage eller gemme dine bilnøgler
- Kræver at vide, hvor du er til enhver tid eller bruger GPS til at spore dine hver bevægelse
- Behandling af dig som en besiddelse eller ejendom
- Kritikere eller gøre narr af dine venner, familie og kollegaer
- Brug jalousi og misundelse som et tegn på kærlighed og for at holde dig fra at være sammen med andre
- Tvinge dig til at bruge hele din tid sammen
- Styring af økonomien
7 måder at håndtere følelsesmæssig misbrug omgående
Det første skridt i at håndtere et følelsesmæssigt voldeligt forhold er at erkende, at det sker. Hvis du var i stand til at identificere ethvert aspekt af følelsesmæssigt misbrug i dit forhold, er det vigtigt at anerkende det først og fremmest. Ved at være ærlig om, hvad du oplever, kan du begynde at tage kontrol over dit liv igen. Her er syv flere strategier til at genvinde dit liv, som du kan i praksis i dag.
Gør din mentale og fysiske sundhed en prioritet . Stop med at bekymre dig om at glæde den person, der misbruger dig. Pas på dine behov. Gør noget, der vil hjælpe dig med at tænke positivt og bekræfte, hvem du er. Sørg også for at få en passende mængde hvile og spise sunde måltider. Disse enkle selvomsorgstrin kan gå langt for at hjælpe dig med at håndtere de daglige stresser af følelsesmæssigt misbrug.
Etablere grænser med misbrugeren . Fortæl det voldelige menneske rigtigt, at de ikke længere råber over dig, kalder dig navne, fornærmer dig, vær uhøflig med dig og så videre. Derefter fortælle dem, hvad der vil ske, hvis de vælger at deltage i denne adfærd. Fortæl dem for eksempel, at hvis de kalder dig navne eller fornærmer dig, vil samtalen være forbi, og du vil forlade rummet. Nøglen er at følge igennem på dine grænser . Kommunikér ikke grænser, som du ikke har til hensigt at holde.
Stop med at bebrejde dig selv. Hvis du har været i et følelsesmæssigt misbrugt forhold i nogen tid, kan du tro at der er noget alvorligt forkert med dig. Hvorfor ellers ville en, der siger, at de elsker dig, handle sådan her, ikke? Men du er ikke problemet. Misbrug er et valg. Så stop med at bebrejde dig selv for noget, du ikke har kontrol med.
At indse, at du ikke kan "rette" den krænkende person . Trods din bedste indsats vil du aldrig kunne ændre en følelsesmæssigt fornærmende person ved at gøre noget anderledes eller ved at være anderledes. En mishandling gør et valg til at opføre sig voldsomt. Påmind dig selv, at du ikke kan styre deres handlinger, og at du ikke er skyld i deres valg. Det eneste du kan rette eller kontrollere er dit svar.
Ikke engagere dig med en misbrugende person . Med andre ord, hvis en misbruger forsøger at starte et argument med dig, begynder du at fornærme dig, kræver ting fra dig eller raser af jalousi, prøv ikke at forklare, lindre deres følelser eller undskylde ting, du ikke gjorde. Du skal bare gå væk fra situationen, hvis du kan. Engaging med en misbruger kun sætter dig op for mere misbrug og hjertesorg. Uanset hvor svært du prøver, vil du ikke være i stand til at gøre tingene rigtige i deres øjne.
Opbyg et supportnetværk . Stop med at være tavs om det misbrug, du oplever. Tal med en betroet ven, familiemedlem eller endda en rådgiver om, hvad du oplever. Tag tid væk fra den krænkende person så meget som muligt og brug tid sammen med folk, der elsker og støtter dig. Dette netværk af sunde venner og confidantes hjælper dig med at føle sig mindre ensom og isoleret. De kan også tale sandheden ind i dit liv og hjælpe dig med at sætte tingene i perspektiv.
Arbejde på en exitplan . Hvis din partner, ven eller familiemedlem ikke har til hensigt at ændre eller arbejde på deres dårlige valg, vil du ikke være i stand til at forblive i det misbrugende forhold for evigt. Det vil i sidste ende tage en vej for dig både mentalt og fysisk. Afhængigt af din situation må du muligvis tage skridt til at afslutte forholdet. Hver situation er anderledes. Så det er bedst at diskutere dine tanker og ideer med en betroet ven, familiemedlem eller rådgiver.
Et ord fra
Hvis du har mistanke om, at din partner, familiemedlem eller ven kan blive emotionelt misbrugt, skal du kontakte en rådgiver, en advokat eller en pastor for at få hjælp. Du kan også ringe National Domestic Violence Hotline 1-800-799-SAFE (7233) eller besøge deres hjemmeside thehotline.org og chatte online med en person med det samme.
> "Misbrugsformer", Nationalt netværk for at afslutte hjemmevold, https://nnedv.org/content/forms-of-abuse/
> "Er denne misbrug?" Den nationale voldgiftslinje, http://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/