Du har lige indset, at din partner har været utro. Nyheden om utroskab har ramt dig som et ton mursten. Dit ægteskab er nu kastet i en krise, der kan ødelægge det. På den anden side kan du begge være i stand til at arbejde igennem det og ende bedre end nogensinde.
Du kan have håb om, at dit ægteskab kan overleve din partner, der snyder dig, men du føler dig stadig syg indeni, når du tænker på affæren.
Det er naturligt at vide, hvorfor din partner snyder, men der er ikke noget simpelt svar på, hvorfor nogen bliver utro. Det kunne være et symptom på andre problemer i dit ægteskab, det kunne være relateret til noget i din partners fortid, eller det kunne være helt uafhængigt af dig eller dit ægteskab. Du kan aldrig virkelig vide, hvorfor det skete.
Tips til at håndtere en utroskabelig partner
Der er 15 ting, du kan gøre for at komme ud over ondt, tilgive din utrolige partner, og redde dit ægteskab.
- Tag ikke større beslutninger om at afslutte dit ægteskab nu, bare fordi din partner har været utro. Det er på tide at gøre nogle overvejelser om dit ægteskab for at se, hvilke andre problemer end denne utroskab skal anerkendes og håndteres.
- Forstå, at følelser er hverken rigtige eller forkerte. Acceptér, at dine følelser af vrede, usikkerhed, chok, agitation, frygt, smerte, depression og forvirring om at have en utroskabelig partner er normale. Du vil være på en rutsjebane af følelser i et par måneder og muligvis endda op til et år eller to bagefter.
- Gør dit bedste for at tage sig af dig selv. Du kan have nogle fysiske reaktioner på utroskabet som kvalme, diarré, søvnproblemer (for lidt eller for meget), rysteri, koncentrationsbesvær og ikke ønsker at spise eller overspise.
- Balancen er nøglen til at komme igennem denne erfaring med at håndtere utroskab. Tving dig selv til at spise sunde fødevarer, at holde sig på en tidsplan, til at sove regelmæssige timer, for at få motion hver dag, at drikke rigeligt med vand og at have det sjovt.
- Det er stadig okay at grine. Se nogle sjove film eller tv-shows. Brug lidt tid med folk, der får dig til at smile. Livet fortsætter på trods af hjertesorg og utrolige partnere.
- Tårer er også sunde. Hvis de ikke kommer naturligt, sætte nogle blues type musik eller se en trist film. De forrådte kan faktisk føle følelsesløshed, men det er vigtigt at komme i kontakt med dine underliggende følelser også.
- Start en journal. Skriv ned dine tanker og følelser om din partners misforståelse.
- Stil alle de spørgsmål du ønsker. Tal med din partner om utroskab. Du må muligvis acceptere, at din partner måske ikke ved, hvorfor utroskabet fandt sted eller måske ikke vil afsløre dette for dig.
- Søg rådgivning. Forsøg ikke at komme igennem at håndtere utro alene! Skriger dog ikke fra det højeste bjerg til alt, hvad du ved, at din partner er en utrosk jerk. Vælg omhyggeligt hvem du vil dele disse oplysninger med. At kende typen utroskab gør det til tider lettere at forstå, og rådgivning kan hjælpe med at få svar på spørgsmål. Var det en en-natstand eller en affære? Kom det under eller efter en livskrise? Er en seksuel afhængighed en mulighed? Var det en gengældelsesakt? Fandtes snyden for at afslutte ægteskabet? Uanset hvad dette kan være den vigtigste tid til at søge professionel hjælp.
- Tag det en dag ad gangen. Du og din partner skal begge testes for AIDS / HIV og STD, før du genoptager seksuel intimitet uden beskyttelse. Overvej hvilke grænser du har brug for i dit ægteskab for at blive i ægteskabet. Du ønsker måske at kontakte en advokat og få disse dokumenteret i en postnuptial aftale.
- Dine børn skal vide, at du kommer til at være okay. Du kan ikke skjule det faktum, at du går igennem alvorlig stress eller traume. At være ærlig med dine børn kan være den bedste tilgang afhængigt af deres alder, men væg dem ikke med detaljer. Ligeledes gør ikke løfter, som du ikke kan holde.
- Prøv ikke at komme ind i det skyldige spil over hvem eller hvad der forårsagede utroskaben. Det er bare spildt energi. Det indebærer at bebrejde tredjepart. Det ændrer ikke noget. Tænk også to gange, før du fortæller din familie eller din partners familie om utroskab. Familiemedlemmer kan ofte holde vred i lang tid.
- Du kan få posttraumatisk stress. Hvis du er hoppet, skriger på trivielle handlinger, har du lyst til at gå på æggeskaller og fortsætter med at få fysiske reaktioner, når du bliver mindet om utroskabet, se lægen så hurtigt som muligt. Medicin, selv midlertidigt, kan være en god ide.
- Det tager tid at komme ud over smerten ved at have en utro. Forvent ikke blanding af følelser, forvirring og limbo, og mistillid til at gå væk, bare fordi du har forsøgt at tilgive din partner og forpligtet sig til at redde dit ægteskab. Dødsstadierne og døende (fornægtelse, vrede, forhandlinger, depression og accept) er en del af sorgsprocessen. Det betyder ikke, at dit ægteskab ikke kan fornyes og styrkes, fordi det kan. Men det vil være anderledes. Husk, at dit ægteskab er ændret. Du bliver nødt til at sørge for det tab.
- Få praktisk. Se på din økonomi, boligsituation, transport osv. Hvis du beslutter dig for at afslutte dit ægteskab, skal du sørge for, at du har tænkt dig, hvor du vil bo, hvis du har nok penge til at betale for dine væsentlige ting osv. Hvis du er i tvivl om dette er den rigtige beslutning, søge rådgivning så godt at guide dig.
Utroskab er en af de vanskeligere udfordringer et ægteskab kan stå over for. Det betyder ikke altid, at det er slutningen. Det er afgørende for både dig og din partner at nøje overveje, hvilke ændringer du begge er villige til at gøre for at komme forbi det.